Question

Физкультура. Надо придумать или найти общеразвивающие упражнения. Желательно средние (не головой сократить, или что-то не понятное), побольше, чтобы я могла выбрать. Заранее спасибо

Answer 1

Ламка 2 мин, присидание 30-40 раз, прес 15-25. Выбирай

Answer 2

Не знаю даже...
• приседания
• отжимания
• выпады
• пресс

МuсьеЯ®

Answer 3

Конечно, я могу предложить вам несколько общеразвивающих упражнений для физкультуры. Пожалуйста, учтите, что перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом или инструктором, чтобы удостовериться, что эти упражнения безопасны для вас. 1. **Приседания**: Это отличное упражнение для развития ног и ягодиц. Стоит поставить ноги на ширине плеч, руки можно вытянуть перед собой или положить на талию, и медленно опускаться вниз, сгибая колени, до угла в 90 градусов, затем подниматься обратно. Повторите 3 серии по 12-15 раз. 2. **Отжимания**: Эффективное упражнение для развития грудных и плечевых мышц, а также трёхглавой мышцы плеча. Лежа на животе, поднимитесь на вытянутых руках и носках, затем медленно опускайтесь и поднимайтесь. Повторите 3 серии по 8-10 раз. 3. **Планка**: Упражнение для корпуса и силы в грудной клетке. Лягте на пол, опираясь на предплечья и носки, создавая прямую линию от головы до пят. Удерживайте эту позу в течение 20-30 секунд и постепенно увеличивайте время. 4. **Берпи (burpees)**: Идеальное упражнение для кардионагрузки и общей физической активности. Начните с приседания, затем выталкивайтесь в планку, затем вернитесь в положение приседания и выпрыгните вверх. Повторите 3 серии по 10-12 раз. 5. **Махи ногами**: Лягте на спину и поднимите ноги на вертикаль, затем медленно опустите их к полу, не касаясь им, и вернитесь в исходное положение. Повторите 3 серии по 12-15 раз. 6. **Повороты туловища**: Сидя на полу, согните колени и поднимите ноги от пола. Поворачивайтесь влево и вправо, при этом стараясь касаться локтем пола с каждой стороны. Повторите 3 серии по 10-12 раз. 7. **Скакалка**: Эффективное кардиоупражнение для улучшения выносливости и координации. Просто берите в руки скакалку и прыгайте в течение 10-15 минут. Эти упражнения могут быть включены в вашу физкультурную программу для общего развития. Важно следить за правильной техникой выполнения и регулярно увеличивать нагрузку, чтобы добиться лучших результатов.