Question

Напишите комплекс детской йоги направленной на развитие гибкости. ПЖ срочно! ​

Answer 1

Этот комплекс для детей состоит из 7 упражнений:

1. Для начала попробуйте посидеть на поперечном шпагате

2. Затем потренеруйтесь в позе бабочки.

3. Попробуйте сделать мостик .

4. Для следующего упражнения разомните шею.

5. Возьмитесь руками за лоб и тяните ими голову назад.

6. Поставьте ноги на ширине плеч и потенитесь к носкам.

7. После всех этих упражнений дышите грудью 30 секунд.

Был рад помочь тебе

Отметить как лучший вариант плизз .

Answer 2

Комплекс детской йоги, направленный на развитие гибкости, может включать следующие упражнения: 1. Кошка-корова: ребенок становится на четвереньки, руки на ширине плеч, колени на ширине бедер. При вдохе выпрямляются руки, опускается живот, голова поднимается вверх. При выдохе округляется спина, голова опускается вниз. Это упражнение помогает размять позвоночник и гибко его двигать. 2. Собака с головой вниз: ребенок становится на четвереньки, руки на ширине плеч, ноги на ширине бедер. При вдохе руки опускаются в пол, таз поднимается вверх, ноги и спина прямые. Голова опускается между плеч. При выдохе ребенок возвращается в исходное положение. Это упражнение растягивает спину, плечи и ноги. 3. Бабочка: ребенок садится на пол, согибает колени и соединяет стопы вместе. Руками можно держаться за ноги или пол. Ребенок плавно погружается вперед, стараясь приблизить колени к полу. Это упражнение растягивает внутреннюю поверхность бедер и приводит гибкость в тазобедренных суставах. 4. Голова к коленям: ребенок сидит на полу, ноги вытянуты вперед. При вдохе руки поднимаются вверх, при выдохе ребенок плавно наклоняется вперед, стараясь дотянуться руками до стоп. Это упражнение растягивает спину, заднюю поверхность ног и укрепляет животные мышцы. 5. Корабль: ребенок садится на пол, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед. При вдохе ребенок поднимает ноги и верхнюю часть тела, пытаясь удержаться в равновесии. При выдохе ребенок возвращается в исходное положение. Это упражнение развивает силу и гибкость в позвоночнике и животных мышцах. Важно помнить, что детская йога должна быть безопасной и адаптированной к возрасту и физическим возможностям ребенка. Родители или инструкторы должны обеспечивать правильную технику выполнения упражнений и следить за тем, чтобы ребенок не перенапрягался или не испытывал боли.