Question

Контроль прыжок в высоту. Развитие физических качеств/ Работа с учебником стр. 77-87. ответы на вопросы. Виды прыжков: фазы, техника выполнения. упражнения подводящие. Написать на листочке, фото в личное сообщение. хелп ми палисъ

Answer 1

Ответ:

Виды прыжков:

1.  «В шаге».

2. «Прогнувшись».

3. «Ножницы».

4. «С места».

ФАЗЫ

1. Разбег. Предназначен для того, чтобы набрать необходимую скорость перед тем, как оттолкнуться от планки. Для мужчин зона разбега имеет длину 35-45 м., для женщин и юных спортсменов — 25-35 м. По мере ускорения корпус выравнивается так, чтобы последний шаг был выполнен в полностью вертикальном положении. Шаги при беге должны быть одинаковой длины — это позволит правильно поставить ногу на планку. Собственный ритм при разбеге вырабатывается у атлета в результате тренировок.  Дорожка для разбега размечается двумя контрольными линиями, последняя из них делается на расстоянии 6 шагов до планки. Главное при отталкивании — не потерять скорость, для чего предпоследний шаг делается более длинным, а последний — более коротким.

2. Отталкивание. До выполнения толчка спортсмен ставит почти прямую ногу на планку, притормаживает, напрягая мускулатуру, а затем отталкивается. При этом маховая нога сгибается, а руки выполняют мах вперед. При этом чем сильнее мах, тем мощнее отталкивание. Туловище при осуществлении толчка выравнивается и чуть отклоняется назад — это помогает принять оптимальную позицию при приземлении.

3. Полет. Находясь в воздухе, атлет уже не может каким-либо образом повлиять на траекторию своего движения. Здесь его задача — удержать баланс и грамотно приземлиться. Баланс обеспечивается при условии, что корпус атлета отклоняется назад (без прогиба в пояснице), а ноги выполняют шаг в воздухе. До достижения наивысшей точки прыжка корпус полностью выравнивается, чтобы спортсмен смог заблаговременно перед приземлением поднять ноги.

4. Приземление. Чтобы удлинить прыжок, перед соприкосновением с песком прыгун выпрямляет тело, а ноги направляет вниз.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

В шаге

После отталкивания ноги атлета принимают положение шага. Приземление происходит на маховую ногу, к ней подтягивается толчковая, а туловище слегка наклоняется вперед.  Перед соприкосновением с песком прыгун сгибает колени, а руки выводит перед собой.  Ноги выпрямляются и выбрасываются вперед, одновременно руки опускаются вниз и отводятся назад.  Освоению техники «в шаге» предшествует общая прыжковая подготовка, а также обучение бегу на короткие дистанции.

Прогнувшись

Оттолкнувшись, атлет принимает положение «в шаге», при этом корпус направлен вперед, а толчковая нога находится сзади и не сгибается. Согнутая маховая нога выносится вперед бедром, руки сгибаются и устремляются вверх.  Маховая конечность опускается вниз и одновременно с толчковой отводится назад, а корпус прогибается в пояснице.  Колени сгибаются и подтягиваются к груди спортсмена, а затем ноги резко выравниваются, руки отводятся за спину.  При опускании на песок ноги сгибаются, а руки разводятся в стороны.

Ножницы

После отталкивания принимается положение «в шаге».  Маховая нога выпрямляется и устремляется вниз, затем сгибается и уходит назад.  Одновременно сгибается толчковая нога и направляется вперед. Толчковая нога устремляется вниз, а рука с ее стороны поднимается вверх и выводится вперед.  Маховая нога направляется вперед, а рука с ее стороны — вперед и в сторону.  Перед приземлением обе ноги сгибаются и поднимаются к груди, а затем с силой выпрямляются и выводятся вперед.

С места

Руки и ноги немного сгибаются.  При отталкивании руки резко выводятся вперед.  Подтягиваются и выпрямляются ноги, спортсмен отталкивается и отрывает стопы от поверхности.  В полете колени поднимаются к груди, корпус выпрямляется, руки опускаются, стопы устремляются вперед.  При приземлении руки резко выводятся вперед, ноги сгибаются в коленях.

УПРАЖНЕНИЯ ПОДВОДЯЩИЕ

Высокий мах ногой с быстрой постановкой другой ноги на грунт. Прыжки через планку, установленную на легко преодолеваемой высоте. Упражнение выполняется с бокового и прямого разбега. Подтягивание толчковой ноги стопой к колену маховой ноги из основной стойки. Впрыгивание на гимнастический стол с 5–8 шагов разбега в положении толчковой ноги стопой под колено маховой ноги.  Прыжок через изгородь, бревно с 5–8 шагов разбега с опорой на одно­именную с толчковой ногой руку. Отталкивание производится одной ногой. Подтягивание толчковой ноги стопой к бедру, колено отведено в сторо­ну; с выпрямлением ноги носок разворачивается наружу. Прыжок через коня, бревно с опорой двумя руками. Лежа животом на гимнастическом бревне, поднять толчковую ногу стопой к бедру, колено развернуть наружу. Выпрямляя толчковую ногу с разворотом колена и носком наружу, свалиться с бревна  Прыжки перекидным способом. Туловище до перехода через планку располагается вертикально, над планкой – горизонтально.

Сори что не на листке и не в личку

Answer 2

К сожалению, я не могу предоставить вам фотографии или конкретные ответы на вопросы из учебника, так как моя база данных ограничена текстовой информацией, и у меня нет доступа к внешним источникам, включая конкретные страницы учебников.

Однако я могу предоставить общую информацию о контроле прыжка в высоту и виды прыжков, а также некоторые общие упражнения, которые могут помочь в развитии физических качеств.

Виды прыжков:

1. Прыжок в высоту флоп - это один из самых распространенных видов прыжков в высоту. Включает в себя фазы разбега, взлета, перескока через планку и падения на матраc.

Фазы прыжка в высоту:

1. Разбег - спринтерский забег для набора скорости перед прыжком.
2. Взлет - момент, когда спортсмен подпрыгивает с двух ног и начинает подниматься вверх.
3. Перескок через планку - спортсмен пытается перескочить планку, которая находится на определенной высоте.
4. Падение - спортсмен опускается на матраc после успешного перескока.

Техника выполнения:

• Важным аспектом техники выполнения является корректная биомеханика, включая правильное распределение веса, угол подхода и технику барьера. Для более подробной информации обратитесь к вашему учебнику на страницах 77-87.

Упражнения для развития физических качеств:

1. Упражнения для развития силы ног - приседания, выпады, становая тяга и подъемы на носки помогут укрепить ноги.
2. Упражнения для гибкости - растяжка голеней, бедер и спины помогут улучшить подвижность.
3. Технические упражнения - тренировка техники прыжка в высоту, включая подходы с разбега и перескок через барьеры.
4. Упражнения на равновесие и координацию - такие как стояние на одной ноге и тренировка равновесия на платформе.

Чтобы получить более конкретную информацию и ответы на вопросы из вашего учебника, лучше всего обратиться к вашему тренеру или преподавателю физической подготовки. Они смогут предоставить вам индивидуальную помощь и демонстрацию техники выполнения прыжков в высоту.