Question

3 подводящих упражнения для подачи планер в волейболе срочно

Answer 1

бег: обычный, с высоким подниманием бедра, приставными шагами, спиной вперед, с ускорением и остановками;

ходьба;

прыжки: отталкиваясь одновременно обеими ногами или поочередно, присед, полуприсед

Answer 2

Для подачи планер в волейболе необходимо развить силу, точность и координацию движений. Вот три упражнения, которые могут помочь улучшить навыки подачи:

1. Упражнение с мячом на стене:

   • Станьте лицом к стене на расстоянии примерно 3-4 метра.
   • Возьмите в руки волейбольный мяч.
   • Попробуйте подать мяч в стену так, чтобы он вернулся к вам.
   • Сосредоточьтесь на том, чтобы мяч вернулся точно в ваши руки.
   • Повторяйте это упражнение, сосредотачиваясь на улучшении точности и силы подачи.

2. Упражнение "подача в себя":

   • Встаньте на бейсбольную или волейбольную площадку, лицом к сетке.
   • Попробуйте подать мяч в себя так, чтобы он пересек сетку и упал на вашей стороне поля.
   • Это упражнение поможет вам развить точность и контроль подачи.

3. Упражнение на силу подачи:

   • Возьмите медицинский мяч или взвешенный мяч (примерно 1-2 кг).
   • Станьте в позицию подачи (одна нога впереди, другая сзади, мяч в руках).
   • Подайте мяч с максимальной силой в стену или партнера.
   • Это упражнение поможет увеличить силу вашей подачи.

Помните, что важно также развивать правильную технику подачи, включая правильное махание рукой, взаимодействие мяча с ладонью и удар по мячу. Регулярная практика и тренировки с тренером или партнерами помогут вам улучшить навыки подачи в волейболе.