Question

Я решил заняться спортом упражнения не сложные но сильно устаю и долго делаю напишите таблицу когда мне делатьзарядку!

Answer 1

Утром как только встаешь, делаешь зарядку (разминка всех мышц), а также вечером перед сном лёгкою растяжку.

Answer 2

Занятие спортом и регулярная физическая активность имеют множество положительных эффектов на организм. Однако, если вы только начинаете, важно не перегружать себя и учитывать свою физическую подготовку. Чтобы помочь вам разработать расписание зарядки, учитывая вашу усталость и способность выполнять упражнения, вот таблица, которую вы можете использовать как отправную точку:

День недели	Время выполнения упражнений	Уровень усталости
Понедельник	Утро или вечер	Средний
Вторник	Вечер	Высокий
Среда	Утро или вечер	Средний
Четверг	Вечер	Высокий
Пятница	Утро или вечер	Средний
Суббота	После обеда	Низкий
Воскресенье	Выходной день	Низкий

Пожалуйста, помните, что каждый человек различается, и это лишь предположительное расписание. Если вы чувствуете, что упражнения слишком тяжелые или вызывают сильную усталость, уменьшите интенсивность или длительность упражнений. Также стоит обратить внимание на свои ощущения и, если возникают сильные боли или дискомфорт, лучше проконсультироваться с врачом или инструктором.

Для начала рекомендуется фокусироваться на легких и простых упражнениях, чтобы ваш организм мог постепенно привыкнуть к нагрузкам. Постепенно увеличивайте интенсивность и объем упражнений по мере улучшения физической формы. Зарядка - это замечательное начало пути к здоровому образу жизни! Удачи вам!