Question

Составьте конспект совершенствование техники броска мяча по кольцу ​

Answer 1

Бросок выполняется с наименьшими колебаниями туловища по вертикали. Вперед на полшага выставляется одноименная с бросающей рукой нога. Мяч выносится из и.п. в положении перед лицом. Рука, выполняющая бросок контролирует мяч сзади. Пальцы широко расставлены, тыльная сторона кисти обращена к лицу, левая рука поддерживает мяч снизу и убирается от мяча перед его выпуском из правой руки. Взгляд направлен на цель. При выпускании мяча игрок последовательно разгибает звенья тела: стопу, колено, бедро, плечо, локоть. Кисть сконцентрирована до момента полного выпрямления всех звеньев, после чего она выполняет хлесткое движение вперед-вниз. Основные ошибки: 1. Неумение сосредоточить внимание на цели. 2. Слишком сильное вращение мяча. 3. Плохое равновесия тела. 4. Поспешность при выполнении броска. 5. Разведение локтей при выполнении броска. 6. Отсутствие сопровождения мяча. 7. Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией. 8. Держание мяча на ладони во время броска.

4)Выполнение бросков в кольцо с разных позиций.

5-7 мин

Броски выполняются одной от плеча. Индивидуальная работа с занимающимися. Повторное проговаривание и показ техники и методических указаний.

Answer 2

Конспект совершенствования техники броска мяча по кольцу:

Тема: Совершенствование техники броска мяча по кольцу

Цель: Улучшение точности и эффективности броска мяча в кольцо

I. Введение A. Определение основной цели тренировки B. Понимание важности совершенствования техники броска C. Установление индивидуальных целей участников

II. Ознакомление с основами техники броска A. Правильная стойка B. Правильный захват мяча C. Угол наклона тела и руки при броске D. Основные механики движения броска

III. Технические упражнения A. Упражнения для разминки и подготовки к тренировке B. Упражнения на улучшение координации и моторики C. Упражнения на коррекцию движений и формы броска

IV. Коррекция ошибок и анализ бросков A. Использование видеоанализа для выявления ошибок B. Индивидуальные рекомендации и коррекции техники

V. Тренировка сопротивлением A. Использование грузовых утяжелителей для укрепления мышц B. Применение резиновых упругих бинтов и манжет для улучшения силы броска

VI. Игровая практика A. Участие в спаррингах и мини-играх B. Работа над стратегией и тактикой в игровых ситуациях

VII. Психологическая подготовка A. Работа с участниками над уверенностью и мотивацией B. Тренировка концентрации и управления стрессом

VIII. Растяжка и охлаждение A. Упражнения на растяжку для предотвращения травм B. Охлаждение и расслабление после тренировки

IX. Оценка прогресса A. Оценка достижения индивидуальных целей B. Ведение статистики и анализ улучшений в технике броска

X. Заключение A. Подведение итогов тренировочного процесса B. Планирование дальнейших шагов для дальнейшего совершенствования

Примечание: Важно адаптировать данный конспект под особенности группы участников и их уровень подготовки. Также, обязательно предоставить время для отдыха и восстановления между тренировками, чтобы избежать переутомления и травм.