Question

Бег на кооткой дистанции для школьника реферат

Answer 1

Ответ:

Бег на короткие дистанции - спринт

Бег на короткие дистанции (спринт) имеет наибольшее распространение. Это типичное упражнение на быстроту характерно максимальной интенсивностью работы двигательного аппарата, а следовательно и кратковременностью.

Типичными спринтерскими дистанциями являются 60, 100 и 200 м. К коротким дистанциям принято также относить 400 м для мужчин и 300 м для женщин и юношей.

Техника бега легкоатлетического на эти дистанции отличается от бега на другие дистанции прежде всего стартом. Спринтеры применяют низкий старт. Он позволяет спортсмену, распрямляясь, произвести сильное отталкивание, а следовательно сразу развить максимальную скорость. По команде «На старт!» бегун принимает положение низкого старта.

Бег на короткие дистанции - старт

По команде «Внимание!» он несколько подается вперед и переносит тяжесть тела на руки, вследствие чего мышцы ног в значительной мере освобождаются от статического напряжения, что улучшает условия для их дальнейшей работы. Для упора ног применяются стартовые колодки или станки, а при отсутствии их в грунте роются ямки. Гл. преимущество колодок — обеспечение твердости опоры и более высокого расположения стоп спринтера, что способствует убыстрению выхода со старта. По стартовому сигналу (выстрелу или команде «Марш!») бегун с большой силой отталкивается обеими ногами и энергично взмахивает руками.

Когда бегун отрывает руки от грунта, он оказывается в положении сильного наклона. Общий центр тяжести спортсмена (о. ц. т.) находится далеко впереди опоры, и, чтобы не упасть, бегун ускоряет свое передвижение вперед. Достигает он этого, используя частые ударные шаги: быстрый вынос колена вперед-вверх с последующим энергичным опусканием ноги вниз-назад — ударом о грунт. С каждым шагом увеличивается длина шага, наклон туловища уменьшается, а точка опоры приближается к проекции о. ц. т. (в дальнейшем она оказывается даже впереди нее). Происходит постепенный переход от ударного способа бега к маховому.

Начальная скорость бега невелика, а на дистанции она достигает 11 м/сек и больше. Чтобы развить возможно большую скорость, спринтер со старта бежит с ускорением. Затем начинается бег с относительно постоянной высшей скоростью, что достигается использованием махового шага.

В спринте его характерными особенностями являются: постановка стопы с носка, высокий подъем бедра, более острый угол отталкивания и несколько больший наклон туловища вперед, чем на других дистанциях.

При почти максимальной амплитуде движения в суставах конечностей сохраняется очень высокий темп: частота шагов доходит до 300 в 1 мин., и длина шага в среднем колеблется в пределах 1,8—2,5 м. Однако для улучшения достижения не обязательно прибегать к удлинению бегового шага, т. к. скорость бега в равной степени зависит и от частоты шагов. Нередко ради последнего приходится уменьшать длину шага.

В спринтерском беге большую роль играют движения рук

Большую роль играют движения рук. Показателем хорошей техники служит прямолинейность продвижения спортсмена. Малоопытные спортсмены вследствие некоторой зигзагообразнсти бега на 100-метровой прямой проделывают путь в 101 —102 м. В связи с наступлением утомления в конце дистанции для сохранения высшей скорости бегуну необходимо прилагать большие волевые усилия.

Чтобы быстрее пересечь линию финиша, бегун на последнем шаге перед окончанием дистанции делает бросок: наклоняет туловище вперед и отбрасывает руки назад (бросок грудью) или, наклоняясь вперед, одновременно поворачивается к финишной ленте боком, чтобы коснуться ее плечом.

Для достижения высшей скорости необходимо в совершенстве владеть техникой бега и обладать способностью мгновенно расслаблять мышцы в фазе маха или полета.

Постоянное совершенствование техники бега и методики тренировки, а также постоянный рост числа занимающихся спринтом обусловили чрезвычайно высокий уровень достижений в этом виде легкой атлетики.

Литература

Легкая атлетика, под общей ред. Васильева Г. В. и Озолина Н.Г. М., 1952.

Легкая атлетика, под общей ред. Л. С. Xоменкова. М., 1953.

Xинчук Л.Л., Михайлова Р.П. Легкая атлетика в СССР. М., 1951

Answer 2

Бег на короткой дистанции для школьника: Реферат

Введение

Спорт играет важную роль в здоровом образе жизни, особенно для детей и подростков. Бег на короткой дистанции является одной из самых доступных и популярных форм физической активности среди школьников. В данном реферате рассмотрим пользу бега на короткой дистанции для школьников, его влияние на здоровье и особенности тренировок.

1. Здоровье и физическая активность

Занятия физической активностью имеют положительное воздействие на здоровье детей. Согласно мировым здоровьесберегающим организациям, дети должны уделять физической активности не менее 60 минут в день. Бег на короткой дистанции является одним из способов достичь этой рекомендации.

2. Польза бега на короткой дистанции

2.1 Улучшение кардио-сосудистой системы: Бег на короткой дистанции улучшает работу сердца и легких, способствуя лучшему кровообращению и увеличению емкости легких.

2.2 Развитие мышц и суставов: Бег развивает мышцы ног, спины и кора, укрепляет суставы и связки, что способствует поддержанию осанки и снижает риск травм.

2.3 Контроль веса: Регулярные тренировки бега помогают сжигать калории и поддерживать здоровый вес.

2.4 Повышение энергии и настроения: Бег стимулирует выработку эндорфинов - гормонов радости, что улучшает настроение и общее состояние организма.

3. Особенности тренировок на короткой дистанции

3.1 Разминка: Перед тренировкой необходимо провести разминку для подготовки мышц и связок к нагрузке.

3.2 Техника бега: Школьнику важно освоить правильную технику бега, чтобы избежать травм и повысить эффективность тренировок.

3.3 Постепенное увеличение нагрузки: Начинающим школьникам следует постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность тренировок.

3.4 Отдых и восстановление: Регулярные дни отдыха позволяют организму восстановиться и избежать переутомления.

Заключение

Бег на короткой дистанции - простой, доступный и эффективный способ поддерживать здоровье и форму для школьников. Регулярные тренировки способствуют развитию физических и психических качеств, укрепляют организм и способствуют активной жизненной позиции. Важно помнить, что занятия спортом должны быть разумными и безопасными, а для детей особенно важна поддержка со стороны родителей и учителей.

Список литературы

(Укажите здесь источники, которые вы использовали при подготовке реферата. Можете привести научные статьи, книги или другие авторитетные источники о физической активности для детей.)