Question

Составить комбинацию по гимнастике из 8 этапов без мостика​

Answer 1

Ответ:

1.

double step touch с правой

шаг правой вправо правая вперед

2

приставить левую к правой руки согнуты перед грудью

3

шаг правой вправо левая вперед

4

приставить левую к правой руки согнуты перед грудью

toe tap

5

правая вправо на носок руки в стороны

6

приставить правую руки вверх

knee up

7

правое колено вверх согнутые руки опускаются вниз к коленям, локти направлены в пол

8

правая на пол руки согнуты перед грудью

Объяснение:

Answer 2

Ответ:

1 прижок 2 отжимание 3 прес

Объяснение:

Answer 3

Конечно, вот возможная комбинация гимнастических упражнений из 8 этапов без мостика:

1. Разминка: бег на месте и растяжка всех основных мышечных групп.
2. Планка: удержание планки в течение 30 секунд для укрепления корпуса.
3. Приседания: выполнение 15-20 повторений для тренировки нижней части тела.
4. Отжимания: 10-15 повторений для укрепления верхней части тела.
5. Боковые наклоны: по 10 повторений в каждую сторону для растяжки боковых мышц.
6. Скручивания: 20 повторений для работы над мышцами брюшного пресса.
7. Подтягивания на турнике (или использование тренажера для подтягиваний): 8-10 повторений для развития силы спины и плеч.
8. Скакалка: 2-3 минуты прыжков с веревкой для кардио-нагрузки и поддержания общей физической формы.

Пожалуйста, помните, что перед началом новой программы тренировок лучше всего проконсультироваться с врачом или профессиональным тренером, чтобы удостовериться, что эта комбинация подходит именно для вас.