Question

Составить упражнения на тему "Гимнастика для глаз при работе за компьютером". Письменно (кратко)

Answer 1

1) взор по сторонам слева направо и наоборот

2) взор вверх и вниз

3) круговые обороты взора по часовой, против часовой

4)точечный массаж верха переносицы (меж бровей)

5) дайте глазам отдых

Answer 2

1. Медленное моргание: Закройте глаза на 5-10 секунд, затем медленно откройте их. Повторите 5-10 раз.

2. Разминочные движения: Медленно вращайте глаза по кругу влево, затем вправо. Повторите по 5-7 раз в каждом направлении.

3. Упражнение "8": Взгляните на точку перед собой, затем нарисуйте в воздухе воображаемую цифру "8". Следите за кончиком вашего взгляда. Повторите 5-7 раз.

4. Удаленное фокусирование: Смотрите в окно или на далекий объект в течение 10-15 секунд, затем вернитесь к работе. Это поможет расслабить глазные мышцы.

5. Пальцевая гимнастика: Разомните пальцы рук, затем закройте глаза ладонями, не прикасаясь к ним. Ощущайте тепло и расслабление. Удерживайтесь в таком положении 15-20 секунд.

6. Упражнение "Далеко-близко": Смотрите на ближний объект, затем на дальний. Повторите это 10-15 раз.

7. Минутные перерывы: Каждый час отводите минуту на паузу, в которой закройте глаза и расслабьтесь.

8. Глазные капли: Используйте увлажняющие глазные капли, чтобы предотвратить сухость глаз при работе за компьютером.

Эти упражнения помогут снизить нагрузку на глаза и сделать работу за компьютером более комфортной. Не забывайте также правильно регулировать яркость и контрастность монитора, чтобы сократить напряжение глаз.