Question

Техника безопасности.самочувствие во время физической деятельности

Answer 1

Ответ:

вовремя физкультуры нельзя принимать еду   ведь вовремя действия можно поперхнутся. Так же   надо быть осторожным особенно если  физкультура на улице.1 одеваться  по погоде .2  не брать в руки палки камни  и  другие  предметы  а также не кидаться ими .3  не убегать  далеко от остальных .4 нечего не трогать и нигде ни лазить без разрешения преподавателя .       если на уроке себя плохо чуствоешь  болит голова или живот  нога  и  так далее то не заставляй себя  мучать скажи учителю

Объяснение:

Answer 2

Техника безопасности и самочувствие во время физической деятельности являются важными аспектами для обеспечения безопасности и здоровья при занятиях спортом или другой физической активностью. Вот некоторые основные принципы и советы по этой теме:

1. Разминка и растяжка: Начните тренировку с разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к физической активности. После тренировки выполняйте растяжку, чтобы предотвратить мышечные напряжения и травмы.

2. Постепенное увеличение нагрузки: Не увлекайтесь слишком быстрым увеличением интенсивности тренировок. Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы давать телу время адаптироваться.

3. Правильная техника выполнения: Освойте правильную технику выполнения упражнений. Это не только повысит эффективность тренировок, но и снизит риск получения травм.

4. Используйте защитное снаряжение: В зависимости от вида физической активности, наденьте необходимое защитное снаряжение, такое как шлем, защитные очки, налокотники и другие.

5. Гидратация: Пейте достаточно воды во время тренировок, чтобы избежать обезвоживания и перегрева. Как правило, рекомендуется пить 0,5 - 1 литр воды за час физической активности.

6. Слушайте свое тело: Внимательно следите за своим самочувствием. Если появляются признаки усталости, головокружения, тошноты, остановитесь и отдохните. Не игнорируйте боль или дискомфорт.

7. Правильное питание: Поддерживайте балансированное питание, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами и энергией для физических нагрузок.

8. Регулярные медицинские осмотры: Если вы занимаетесь интенсивными видами спорта или у вас есть какие-либо хронические заболевания, регулярные медицинские осмотры могут помочь выявить потенциальные проблемы заблаговременно.

9. Соблюдение правил и инструкций: Если вы участвуете в соревнованиях или занятиях в спортивной команде, всегда соблюдайте правила и инструкции тренера или организаторов.

10. Не забывайте о отдыхе: Дайте своему телу время на восстановление. Регулярные дни отдыха и достаточный сон важны для предотвращения переутомления.

Помните, что безопасность всегда должна быть приоритетом при занятиях физической активностью. Если у вас есть сомнения относительно вашего здоровья или техники выполнения упражнений, обратитесь к специалисту или инструктору, чтобы получить профессиональные рекомендации и советы.