Question

Составить 7 упражнений на совершенство нижний приём, нападающий удар, верхняя прямая подача.​

Answer 1

Ответ:

На тему: Подводящие упражнения в волейболе для отработки приёма мяча сверху и снизу.

Совершенное овладение техникой игры – одна из центральных задач подготовки волейболистов. Процесс этот сложный, требует длительного времени, поэтому специализированное занятие волейболом начинают в детском возрасте, а техническая подготовка занимает большое место на всем протяжении многолетней подготовки.

Непосредственное овладение техникой зависит от умелого использования подводящих упражнений. Подводящие упражнения делают сложную технику доступной для новичков. Подводящие упражнения на последующих этапах обучения служат для исправления ошибок, а также совершенствования отдельных частей технических приемов.

В процессе совершенствования техники добиваются прочного овладения приемами игры. При этом очень важно обеспечить надежность навыков выполнения технических приемов и в обычных, и в сложных условиях игры и соревнований. Совершенствование техники осуществляется с условием индивидуальных морфофункциональных особенностей волейболистов, а также той игровой функции, которую они выполняют в команде.

При совершенствовании техники необходимо избегать однообразия. Технических приемов в волейболе немного, но условия, в которых они могут выполняться, бесконечно разнообразны.

Обучение приему необходимо строить в следующей последовательности:

1.  Развитие специальных физических способностей, звеньев опорно-двигательного аппарата и тех групп мышц, которые несут основную нагрузку при выполнении изучаемого приема (подготовительные и общеразвивающие упражнения).

2.  Овладение движениями, составляющими прием (подводящие упражнения).

3.  Соединение движений в целостный акт приема (упражнения по технике).

4.  Совершенное овладение способами реализации приема (упражнения по технике и тактике). Умение полностью использовать высокий уровень развития специальных физических способностей.

5.  Умение целесообразно применять технические приемы и их способы в игре с учетом игровой и тактической обстановки.

На практическом опыте работы с учащимися мы хотим показать несколько подводящих упражнений которые применяем при обучении и совершенствовании игры в волейбол.

 

Подводящие упражнения

1.Передачи в парах: игровыми или набивными мячами (отработка передачи мяча снизу).

Руки расположены как во время передачи мяча снизу, во время перемещения первый шаг скрестный. Мяч можно передавать по воздуху и катить по площадке.

А) пара до перемещения Б) пара после перемещения

- игрок

- место перемещения игрока

- перемещение игрока

- направление мяча

- мяч

2. Набивание мяча над собой с хлопком.

3. Набивание мяча над собой с поворотом на 360 градусов.

4. Набивание мяча над собой (каждый игрок располагается в своей зоне по сигналу происходит переход в другую зону, сделать полный круг).

5. Отработка блока в парах с мячом (игроки располагаются каждый на своей площадке вдоль сетки лицом друг к другу одновременно делают прыжок вверх игрок без мяча выхватывает мяч, делают скрестный шаг и повторяют упражнение так до конца площадки.

6. Передача мяча сверху в защите (1,6,5 зона перемещаются после передачи, 2,3,4 зона остаются на месте).

1 зона 6 зона 5зона

2 зона 3 зона 4 зона

7. Отработка нападающего удара (с использованием мяча на растяжках).

Объяснение:

Answer 2

Вот семь упражнений для совершенствования нижнего приёма, нападающего удара и верхней прямой подачи в настольном теннисе:

1. Упражнение на нижний приём:

   • Задача: Практика реакции на быструю подачу соперника.
   • Метод: Попросите партнёра подавать мячи в разные участки стола, меняя скорость и направление подачи. Ваша задача - возвращать мячи с нижним приёмом.

2. Упражнение на нападающий удар:

   • Задача: Улучшение техники нападающего удара снизу.
   • Метод: Проведите тренировку, где вы подаёте мячи, и ваш партнёр отбивает их нападающим ударом в разные части стола. Сосредоточьтесь на улучшении силы и точности ударов.

3. Упражнение на верхнюю прямую подачу:

   • Задача: Совершенствование техники верхней прямой подачи.
   • Метод: Поставьте цель на столе и попробуйте подавать мячи с верхней прямой подачи, чтобы достичь максимальной точности и скорости.

4. Комбинированное упражнение:

   • Задача: Совершенствование техники и реакции.
   • Метод: Подавайте и принимайте мячи в режиме обмена с партнёром, сначала используя нижний приём, затем нападающий удар, а затем верхнюю прямую подачу. Это поможет улучшить вашу универсальность и адаптивность в игре.

5. Упражнение на скорость реакции:

   • Задача: Улучшение реакции на быстрые подачи.
   • Метод: Попросите партнёра подавать мячи с разной скоростью, и ваша задача - реагировать на них как можно быстрее и точнее.

6. Упражнение на угловые подачи:

   • Задача: Тренировка на реакцию к угловым подачам.
   • Метод: Поставьте партнёра сбоку от вас и попросите его подавать мячи в разные углы стола. Практикуйтесь в принятии мячей и ударах из разных положений.

7. Упражнение на комбинированные атаки:

   • Задача: Улучшение атакующей игры после приёма.
   • Метод: Практикуйтесь в принятии мячей с нижним приёмом и затем выполняйте нападающие удары или верхние подачи для набора очков. Это поможет развить вашу способность к атаке после приёма.

Помните, что регулярная тренировка и практика играют решающую роль в совершенствовании ваших навыков в настольном теннисе.