Question

Які вправи розвивають швидкість? 1біг з високим підніманням2біг 30 метрів4 кросовий 5 біг 1000м​

Answer 1

Ответ:

2 біг 30 метрів

Объяснение:

Швидкість розвивають за допомогою бігових вправ на короткі дистанції з максимальними зусиллями. їх рекомендують виконувати після розминки, на початку основної частини занять, до виконання вправ, ідо вимагають статич- них зусиль і перед вправами, спрямованими на розвиток витривалості.

Answer 2

Швидкість можна розвивати різними вправами, і кожна з них спрямована на покращення конкретних аспектів швидкісної фізичної підготовки. Ось кілька вправ, які можуть допомогти розвивати швидкість:

1. Біг з високим підніманням ніг (спринтерський біг): Ця вправа допомагає покращити швидкість руху та зробити ноги сильнішими. Треба бігти на короткі відстані з максимальною швидкістю, піднімаючи коліна високо.

2. Біг на короткі дистанції (наприклад, 30 метрів): Тренування на коротких дистанціях допомагає покращити ваш старт та прискорення.

3. Кросовий біг: Ця вправа сприяє покращенню витривалості та швидкості на довгій дистанції. Вона розвиває не лише швидкість, а й витривалість.

4. Біг на довгій дистанції (наприклад, 1000 метрів): Ця вправа розвиває витривалість та швидкість на довгій дистанції. Вона допомагає поліпшити здатність тримати стабільний темп.

Пам'ятайте, що для покращення швидкості також важливо правильно працювати над технікою бігу, робити вправи для м'язів та спільнотренувати серцево-судинну систему. Перед початком будь-якої програми тренувань рекомендується проконсультуватися з фахівцем або тренером, щоб врахувати ваші індивідуальні потреби та мети.