Question

Помогите пж ЛФК после болезни

Answer 1

Есть первый, второй и третий комплекс упр.

Пример первого:

Одновременное сгибание и разгибание кистей и стоп

Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах (движение кистей к плечам и обратно)

Поднять согнутые руки вверх – вдох, опустить вниз - выдох

Отвести ногу в сторону, скользя по кровати

Кисти к плечам, круговые движения в плечевых суставах

Диафрагмальное дыхание (на вдохе живот надуть, на выдохе максимально втянуть в себя)

Поочередный подъем прямой руки вверх вдох, опустить вниз - выдох

Повороты головы вправо и в лево и другое.

Answer 2

После болезни ЛФК (лечебная физкультура) может быть очень полезной для восстановления физической формы и укрепления организма. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что организм восстановился и готов к физическим нагрузкам.

Во время болезни организм испытывает слабость, и мышцам требуется время, чтобы восстановить свою силу. Поэтому важно начинать с легких упражнений, постепенно увеличивая интенсивность и время занятий. Начинать можно с небольших утренних разминок, затем постепенно добавлять упражнения для различных групп мышц.

Одним из основных преимуществ ЛФК после болезни является повышение кровообращения, что помогает организму быстрее очиститься от остаточных токсинов после болезни. Также физическая активность способствует улучшению обмена веществ и повышению иммунитета.

Важно помнить о следующих правилах при занятиях ЛФК после болезни:

1. Начните с легких упражнений. Не требуйте сразу от себя больших усилий, постепенно увеличивая нагрузку.

2. Отдавайте предпочтение упражнениям на растяжку и гимнастическим упражнениям. Они помогут укрепить мышцы, разминуться и подготовиться к более тяжелым тренировкам.

3. Слушайте свое тело. Если чувствуете усталость или боли в теле, сделайте перерыв или уменьшите интенсивность упражнений.

4. Не забывайте о питьевом режиме. Восстановление организма после болезни требует большого количества воды, поэтому пейте достаточное количество жидкости в течение дня.

5. Не забывайте об остальных аспектах здорового образа жизни: правильное питание, режим сна, отказ от вредных привычек.

Конечно, все эти рекомендации являются общими и могут отличаться в зависимости от конкретной болезни и состояния организма. Поэтому для получения более точных рекомендаций, обратитесь к врачу или физиотерапевту, который сможет разработать индивидуальную программу ЛФК для вашего случая.