Question

я сьогодні добрий може комусь потрібно: хто забере 10 віджимань і присідань напишіть фізкультура топ​

Answer 1

Ответ:

Фізкультура топ

Объяснение:

Answer 2

Звучить, як чудова можливість підтримати когось фізично і зайняти себе корисною діяльністю! Ось детальний опис рухів для 10 віджимань і присідань:

Віджимання: 1. Почніть з постави у планку на долонях і колінах, з руками розставленими на ширину плечей і плечами над долонями. 2. Розтягніть ноги назад, так щоб ви знаходилися в початковому положенні планки - тіло розтягнуте, спина пряма і стегна на одному рівні зі спиною. 3. Згинайте лікті і опускайте груди до полу, поки ваши лікті не утворять кут приблизно 90 градусів. 4. Поверніться до початкового положення, прогинайте лікті і піднімайте тіло вгору, поки ваші руки повністю не розтягнуться.

Присідання: 1. Стійте прямо, ноги на ширині плечей і руки вперед, для балансу можна триматися за стіну або стілець. 2. Повільно згинайте коліна і опускайте сідниці, ніби сідаєте на уявний стілець. Захистіть, щоб коліна не виходили за пальці ніг. 3. Зробіть паузу внизу, потім повільно піднімайтеся, розгинайте ноги і повертайтеся до початкового положення.

Запам'ятайте, щоб рухатися у відповідності зі своїми можливостями. Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт, зменште кількість повторень або зверніться до тренера, якщо ви практикуєте під наглядом фахівця. Бажаю вам успіху в цьому фізкультурному виклику!