Question

Больше года занимаюсь волейболом и все ещё не могу делать верхнюю подачу,мяч до сетки не долетает. когда-то чуть не упала в обморок из-за того что слишком много двигалась(я долго и без остановки делала подачу). сколько мне давали советов,все равно не получается. сил не хватает,либо скорее всего я делаю что-то не так. мне бабушка говорит что я плохо питаюсь вот и сил нет. можете,пожалуйста, дать советы какие-нибудь чтоб делать более менее нормальные подачи?​

Answer 1

Ответ:

привет солнце)

я занимаюсь волейбол меньше года, но играю хорошо. я лично качала руку, т.е. удар надо понять в определённой секунде ударить.... и скорее всего, да ты плохо пытаешься (судя по обмороку) или пьёшь мало воды.

ты можешь попробовать удар с прыжком. мяч должен будет долететь. попробуй для начала бить в верх или в центр мяча(я бью в низ прям за сантиметр до сетки). если не получается мощная атака, попробуй искать дыры в обороне. т.е. ты играешь, на падачу даётся 8 секунд и ты вспоминаешь и смотришь или где брешь или где слабый принимающий (у которого слабый прием) и попытайся ударить чтоб локоть был на уровне уха, так размах больше. если ты не докидываешь до сетки это может стать преимуществом, играешь еле докидывая до сетки, а потом, как они подошли ты можешь найти брешь в защите, пусть твои напарники, когда ты будешь бить стоят в блоке прям перед тобой, чтоб ты если ударить вперёд они не видели(соперники)

надеюсь помогла<3 удачи <3

Answer 2

Конечно, я могу дать несколько советов, которые могут помочь вам улучшить верхнюю подачу в волейболе:

1. Техника подачи: - Правильная стойка: Поставьте ноги на ширине плеч, немного согните колени. Это обеспечит вам стабильность и улучшит контроль над подачей. - Правильная ухватка: Удерживайте мяч в ладони так, чтобы большой палец и указательный образовывали треугольник. Это поможет вам лучше контролировать направление подачи.

2. Тренировки силы и выносливости: - Укрепление мышц верхней части тела: Силовые тренировки, такие как подтягивания, отжимания, и упражнения с гантелями, помогут укрепить мышцы, необходимые для силовой подачи. - Кардиотренировки: Увеличьте выносливость, занимаясь кардиоупражнениями, например, бегом или плаванием.

3. Правильное питание: - Увеличьте потребление белка: Белок важен для восстановления мышц. Включите в свой рацион мясо, рыбу, яйца, бобовые и другие источники белка. - Пейте достаточно воды: Гидратация важна для поддержания энергии и хорошей физической формы.

4. Регулярные тренировки: - Постепенное увеличение интенсивности: Не пытайтесь сразу делать слишком много. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, чтобы избежать переутомления. - Отдыхайте: Дайте своему телу время на восстановление. Перерывы между тренировками также важны.

5. Тренировки под руководством тренера: - Проконсультируйтесь с тренером: Попросите своего тренера оценить вашу технику и предоставить индивидуальные советы.

6. Психологическая подготовка: - Контроль нервов: Успех в волейболе часто зависит от психологической устойчивости. Работайте над контролем нервов и стресса.

Помните, что успех приходит с практикой и постоянством. Не бойтесь запрашивать обратную связь от тренера или опытных товарищей по команде.