Question

Підібрати вправи для формування швидкості реакції на рухомий предмет.​

Answer 1

Відповідь:

ШВИДКІСТЬ - це здібність людини виконувати рухи за максимально

короткий час.

Розрізняють:

- швидкість спринтерську;

- взаємозв'язок швидкості та спритності;

- швидкість виконання технічних прийомів (у вправах та іграх);

- швидкість оцінки ситуацій;

- швидкість прийняття рішень (тактичних);

- швидкість плинності нервових процесів (прості та складні рухові реакції).

Усі перелічені компоненти швидкості у вправах та іграх мають специфічний прояв.

Швидкість розвивають за допомогою бігових вправ на короткі дистанції з

максимальними зусиллями. їх рекомендують виконувати після розминки, на

початку основної частини занять, до виконання вправ, ідо вимагають статичних зусиль і перед вправами, спрямованими на розвиток витривалості. До того

ж організм повинен перед тим відпочити, а в учасників вправ не повинно бути

змін у стані здоров'я.

У процесі виконання вправ і участі в іграх надзвичайно важким е перенос техніки із малої швидкості на максимальну. Тому й важливо рекомендувати

вправи, що прискорюють дії учасників занять.

Інтервали відпочинку між спробами повинні бути такими, щоб виконавець міг повторити визначений відрізок дистанції з максимальною інтенсивністю. Оптимальними є відрізки на 20-30 м, в одній серії по 4-6 разів. Між серіями

активний відпочинок складає 4-6 хвилин. При розвитку стартової швидкості рекомендується пробігати відрізки до 10-15 м із різних вихідних положень. Кількість стартів у серії 4-6. в

Пояснення:

Answer 2

Швидкість реакції на рухомий предмет можна покращити за допомогою спеціальних вправ. Ось декілька прикладів таких вправ:

1. Реакційна гра "Лови м'яч". Станьте в парі з партнером, який буде кидати вам м'яч. Ваше завдання - ловити його якнайшвидше. Ця вправа допоможе тренувати ваші реакційні навички.

2. Вправи з м'ячем. Використовуйте м'яч для виконання різноманітних вправ, таких як відскоки від стіни або передачі м'яча між партнерами. Це допоможе покращити вашу координацію та швидкість реакції.

3. Вправи з реакційними м'ячами. Ці спеціальні м'ячі реагують на ваші рухи, що дозволяє тренувати швидкість реакції. Використовуйте їх для виконання різноманітних вправ, таких як відскоки та ловля.

4. Вправи з реакційними стрічками. Дозвольте партнерові тягнути стрічку, на яку ви повинні реагувати швидко, уникати її або хапати. Це допоможе покращити ваші реакційні навички на рухомі предмети.

5. Вправи з прискореним реагуванням. Використовуйте різні вправи, які вимагають від вас швидкого реагування на сигнали або рухи партнерів. Наприклад, можна використовувати фітбол або вправи з боксерським мішком.

Ці вправи допоможуть покращити вашу швидкість реакції на рухомі предмети та підвищити вашу спритність та координацію. Важливо виконувати їх регулярно для досягнення бажаного результату.