Question

Які бувають динамічні вправи?​

Answer 1

Динамічні вправи. приклади на прес, гнучкість, розтяжку, ноги,

Answer 2

Ответ: прес, розтяжка  і т.д.

Объяснение:

Answer 3

Динамічні вправи - це фізичні вправи, які виконуються з рухом тіла. Вони часто використовуються для підготовки м'язів і суглобів перед фізичними навантаженнями або як частина загальної розминки. Ось декілька прикладів динамічних вправ:

1. Біг на місці: піднімаєте коліна вище, але залишаєте ноги на місці, щоб створити ефект бігу.

2. Віджимання від підлоги: розташовані в позиції підтримки тіла, піднімаєте і опускаєте тіло, використовуючи м'язи рук і плечей.

3. Поскоки: виконуєте послідовні прискоки вгору або вперед, стараючись піднятися якомога вище або далі.

4. Відведення ноги: стоячи на місці або рухаючись вперед, піднімаєте ногу в бік, зберігаючи пряму поставу тіла.

5. Оберти тулуба: стоїть з ногами на ширині плечей, повільно повертаєте тулуб вліво і вправо, спрямовуючи погляд у напрямку обертання.

6. Випади: стоїть з ногами на ширині плечей, робите великий крок вперед і опускаєте тіло, згинаючи обидві ноги під кутом 90 градусів, потім повертаєтесь у вихідне положення.

7. Скакалка: стрибаєте за допомогою скакалки, яка покращує координацію і кардіоваскулярну витривалість.

Це лише кілька прикладів динамічних вправ. Ви можете поєднувати їх у різних комбінаціях, вибираючи ті, які найкраще відповідають вашим фізичним можливостям та цілям