Question

4. Виконай вправу «Бажана емоція». Прислухайся до себе: Бизнач, яку позитивну емоцію відчуваєш рідко. Запиши. Назви щонайменше 5 дій, які допоможуть і викликати.​

Answer 1

Ответ:

Кожна людина має емоції. В когось вони веселі , в когось сумні. Я також маю емоції. Рідко я відчуваю емоцію впевненості . Коли я розповідаю правила , вирішую приклад, тощо , мені не пособі , що я роблю щось неправильно.

Answer 2

Бажана емоція: Спокій

Дії, які допоможуть викликати спокій:

1. Практикувати медитацію: Знайдіть тихе місце, сядьте зручно і сконцентруйтеся на своєму диханні. Дозвольте своїм думкам приходити і розходитися без суджень або прикріплення до них.

2. Займатися йогою: Виконання йога-асан допомагає зосередитися на своєму тілі і диханні, заспокоює розум і допомагає відчути спокій.

3. Гуляти на природі: Вийдіть на прогулянку в парк або в ліс. Природа має велику силу заспокоєння і може допомогти вам зняти стрес і відчути спокій.

4. Практикувати глибоке дихання: Зосередьтеся на своєму диханні і спробуйте глибоко вдихати і повільно видихати. Це може допомогти заспокоїти нервову систему і створити відчуття спокою.

5. Вести щоденник: Запишіть свої думки, почуття і події дня в щоденнику. Це допоможе вам відпустити негативні емоції і зосередитися на позитивних аспектах вашого життя, що сприятиме спокою.

Спробуйте ці дії із систематичністю і впевненістю, і ви зможете викликати бажану емоцію спокою в своєму житті.