Question

Здравствуйте, я задам 2 вопроса, 55 кг для возраста-13 (почти 14, 4 месяца ещё) лет нормально, и как научиться подтягиваться , пробую, пробую, не получается , может это из-за веса немного?

Answer 1

55 кг много, средний вес взрослого человека(женского пола) составляет 50 кг. на подтягивание твой вес не влияет. тут нужно тренировать мышцы рук

Answer 2

Все зависит от роста

Answer 3

Здравствуйте! Разрешите ответить на ваши вопросы.

1. Вес 55 кг для возраста 13 (почти 14) лет может быть нормальным, однако оптимальный вес зависит от нескольких факторов, включая рост, генетику и общую физическую активность. Чтобы определить, является ли ваш вес здоровым для вашего возраста и роста, рекомендуется обратиться к врачу или педиатру. Они смогут провести полноценную оценку вашего физического развития и дать конкретные рекомендации.

2. Если вы хотите научиться подтягиваться, то есть несколько вещей, которые можно попробовать:

• Начните с упражнений для развития силы в спине и руках, таких как отжимания от пола, тренировки на турнике, подтягивания с использованием гири или резиновых петель и т.д. Развивая силу в спине и руках, вы постепенно будете готовы к подтягиваниям.
• Регулярно тренируйтесь и постепенно увеличивайте интенсивность и объем тренировок. Начните с нескольких подтягиваний (например, с помощью петли или с гири), а затем постепенно увеличивайте их количество.
• Работайте над развитием силы не только в спине и руках, но и в прессе и ногах. Крепкий корпус и сильные ноги могут помочь вам при выполнении подтягиваний.
• Постоянство и настойчивость важны. Не сдавайтесь и продолжайте тренироваться. Результаты могут появиться со временем, поэтому важно быть терпеливым.

Не забывайте, что перед началом любых новых упражнений или тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы получить индивидуальные рекомендации и соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Удачи в достижении ваших физических целей!