Question

Где найти витамины весной на природе?Фрукты и овощи НЕ НАДО!Например:солнце витамин Д.....ОЧЕНЬ НАДО ДЛЯ СЕСТРЕНКИ

Answer 1

Витамин F-рыбий жир
Витамин E- молоко
Витамин B2-творог,яйца
Витамин A-шпинат,рыба,молоко
Витамин H-Яичный желток,шоколад

Answer 2

 молоко  д  в магазине или у бабушки
одуванчик б 

Answer 3

Конечно, весной природа предоставляет множество возможностей для получения важных витаминов. Если исключить фрукты и овощи, существует несколько других источников витаминов на природе:

1. Солнце (витамин D): Вы уже упомянули его, и это действительно важный источник. Витамин D синтезируется в коже при воздействии ультрафиолетовых лучей. Поэтому прогулки на свежем воздухе и на солнце способствуют синтезу витамина D. Однако следует соблюдать меры предосторожности, чтобы избежать солнечных ожогов.

2. Морепродукты (витамин D, витамин B12, железо): Различные виды рыб, моллюски и другие морепродукты содержат витамины D и B12, а также минерал железо.

3. Грибы (витамин D): Некоторые виды грибов способны синтезировать витамин D при наличии солнечного света. Поддерживайте грибы на свету перед употреблением.

4. Мед (витамин C, фолиевая кислота): Мед содержит не только сахара, но и различные витамины и минералы. Он может быть полезным источником витамина C и фолиевой кислоты.

5. Пророщенные зерна (витамин С, витамин К, фолиевая кислота): Зарожденные семена, такие как пророщенные семена подсолнечника, брокколи, адзуки и другие, могут быть богатыми источниками витаминов.

6. Орехи (витамин Е, магний, цинк): Орехи, такие как миндаль, грецкий орех и кешью, содержат витамин Е и различные минералы.

7. Зеленые листья (витамин К, витамин А): Некоторые растения и травы, такие как шпинат, лук и петрушка, содержат витамины К и А.

8. Чай из трав (антиоксиданты): Некоторые травы, такие как зеленый чай, могут быть богаты антиоксидантами, что также полезно для здоровья.

Важно помнить, что разнообразие в рационе обеспечивает наилучший спектр витаминов и минералов. Если есть конкретные диетические ограничения или заболевания, рекомендуется обсудить питание с врачом или диетологом.