Question

Обж 4 класс схема правильного питания

Answer 1

Завтрак: Сложные углеводы +  Белок + Жиры
Углевод: Каша овсяная, пшеничная, гречневая и тд, + хлеб
Белок: Яйцо/Омлет
Жиры: Льняное масло, орехи, сыр, красная рыба и тд
Обед: Мясо+крупы+овощи
Мясо:курица,телятина, говядина,рыба красная,морепродукты,печень,индейка и тд
Крупы: гречка,бурый или дикий рис, чечевица,нут, макароны из твердых сортов и тд
Овощи: любые свежие овощи
Перекусы: перекус может быть любым полезным продуктом
Ужин:Белок+клетчатка
Белок:курица,морепродукты,рыба,яйца/омлет,творог и тд
Клетчатка: зеленые овощи,  стручковая фасоль,шпинат,зеленый перец и тд

Answer 2

Схема правильного питания для четвероклассника включает в себя следующие основные принципы:

1. Разнообразие продуктов: дети в этом возрасте нуждаются во всех необходимых питательных веществах для нормального роста и развития. Поэтому рацион должен быть разнообразным и включать продукты из всех основных групп: молочные продукты, мясо и рыбу, овощи и фрукты, злаки и хлебобулочные изделия.

2. Умеренность в потреблении: важно научить ребенка контролировать размер порций и не переедать. Это поможет поддерживать нормальный вес и избегать проблем с пищеварением.

3. Регулярность приема пищи: дети должны получать пищу через определенные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии и обеспечить нормальное функционирование организма. Рекомендуется 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 2-3 перекуса (утренний и вечерний).

4. Исключение вредных продуктов: детям не рекомендуется употреблять большое количество сладостей, жирной и жареной пищи, газированных напитков и фаст-фуда. Они могут негативно сказаться на здоровье и влиять на вес, а также вызывать проблемы с пищеварением и общим самочувствием.

5. Питьевой режим: дети должны получать достаточное количество жидкости каждый день. Рекомендуется пить воду, натуральные соки без добавления сахара и молочные продукты.

6. Умеренное потребление соли и сахара: дети должны употр