Question

Что необходимо делать, чтобы избежать травм при метании? выполнять встречный бросок мяча другому учащемусявыполнить двадцать приседанийсделать упражнения для растяжки мышцпробежать два километра​

Answer 1

Ответ:

не допустить травму

и думаю 1 вариант

Answer 2

Чтобы избежать травм при метании, необходимо соблюдать правила безопасности и подготовить свое тело. Ваши предложения, как правило, не имеют непосредственного отношения к безопасности при метании, и большинство из них касаются физической подготовки. Вот некоторые рекомендации для избегания травм при метании:

1. Правильная техника: Научитесь правильно метать мяч или другие предметы. Это включает в себя правильную постановку ног, хватку и движение тела.

2. Разминка и упражнения: Перед началом метании выполняйте разминку и упражнения для подготовки мышц и суставов. Приседания и растяжка могут помочь разогреть тело.

3. Подходящая экипировка: Используйте специальную экипировку, если это предусмотрено правилами вашей игры. Например, в легкой атлетике часто используются специальные метательные мячи.

4. Постоянная тренировка: Регулярная тренировка поможет укрепить мышцы и связки, улучшит координацию и снизит риск получения травм.

5. Соблюдение правил игры: Важно следовать правилам вашей спортивной дисциплины, чтобы избежать ситуаций, которые могут привести к травмам.

6. Правильная поддержка и совет от тренера: Работайте с опытным тренером, который сможет корректировать вашу технику и давать советы по предотвращению травм.

7. Соблюдение безопасности вокруг: Обращайте внимание на безопасность окружающей среды, чтобы избежать падений, столкновений и других несчастных случаев.

8. Разогрев и охлаждение: Перед и после тренировки делайте разогрев и охлаждение, чтобы уменьшить риск растяжений и мышечных травм.

9. Отдых и восстановление: Позвольте своему телу отдохнуть и восстановиться между тренировками, чтобы избежать переутомления.

10. Знание своих ограничений: Не пытайтесь выполнять упражнения или метания, которые вы считаете слишком сложными для вас. Постепенно увеличивайте нагрузку.

Помните, что избегание травм при метании требует как физической, так и технической подготовки. Регулярные тренировки, правильная техника и соблюдение безопасности играют ключевую роль в предотвращении травм.