Question

Составить комплекс утренней зарядки из 10 упражнений!!! Физкультура помогите пожалуйста!!!!!!!

Answer 1

Ответ:

легко же

с шеи начинай,ногами заканчивай

Объяснение:

Answer 2

Ответ:

Наклоны головы вправо и лево.

Вращение головы.

Вращения кистями рук.

Вращение локтевых суставов.

Вращение руками полностью.

Вращение тазом.

Мельница.

Вращениестопы.

Разминаем руки.

Разминаем ноги)))

Объяснение:

Answer 3

Конечно, я могу помочь вам составить комплекс утренней зарядки из 10 упражнений. Вот предложение: 1. Разминка - начните с небольшой разминки, делая круговые движения плечами, руками и головой. 2. Приседания - сделайте 10-15 приседаний, чтобы разогреть ноги и ягодицы. 3. Прыжки на месте - выполните 30 секунд прыжков на месте, чтобы усилить сердечно-сосудистую систему. 4. Подтягивания - если у вас есть гимнастический гриф или горизонтальная перекладина, сделайте 5-10 подтягиваний для тренировки спины и рук. 5. Планка - удерживайте планку в течение 30-60 секунд, чтобы укрепить мышцы кора. 6. Отжимания - сделайте 10-15 отжиманий, чтобы тренировать грудные, плечевые и трицепсовые мышцы. 7. Корпусные наклоны - сядьте на пол, поднимите прямые ноги и попробуйте дотянуться руками до ног. Повторите 10-15 раз. 8. Боковые наклоны - стоя на полу, наклонитесь влево и вправо, пытаясь дотянуться рукой до колена. Повторите 10-15 раз в каждую сторону. 9. Велосипед - лягте на спину, согните ноги в коленях и проведите имитацию педалирования велосипеда в течение 30-60 секунд. 10. Растяжка - завершите зарядку растяжкой всех основных групп мышц, уделяя особое внимание ногам, спине, плечам и шее. Помните, что перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания. Утренняя зарядка должна быть приятной и безопасной для вашего организма.