Question

1. Предложите план действий, которые помогут вам сформировать полезную привычку всегда класть на место взятые вещь 2. Предложите план действий которые помогут вам отказаться от вредной привычки опаздывать

Answer 1

1. Для начала нужно сделать какие-нибудь заметки, чтобы не забыть... Потом нужно попросить кого-нибудь (можно близких друзей, а лучше родственников), затем, если всё сделать правильно, привычка сама по себе будет формулироваться! И со временем все эти действия будут проходить автоматически, так как мозг запоминает наши действия!

Answer 2

1. План действий для формирования привычки класть вещи на место:

Шаг 1: Определение места для каждой вещи

• Пройдитесь по своему дому или рабочему месту и определите определенные места для хранения различных вещей. Например, определите место для ключей, телефона, письменных принадлежностей и т.д.

Шаг 2: Создание удобных хранящихся решений

• Разместите ящики, корзины, полки и другие хранящиеся решения в местах, где вы обычно оставляете вещи. Облегчит доступ к местам хранения и убедитесь, что они удобны в использовании.

Шаг 3: Постепенное внедрение привычки

• Начните с одной вещи, которую вы обычно часто оставляете без места, например, ключи. Каждый раз, когда вы берете ключи, активно напоминайте себе о новой привычке - положить их обратно в предназначенное место.

Шаг 4: Установка напоминаний

• Используйте телефон или другие устройства, чтобы установить напоминания через определенные интервалы времени. Например, каждый час получайте напоминание проверить, нет ли у вас вещей, которые нужно убрать на свои места.

Шаг 5: Поощрение и похвала

• Поощряйте себя за каждый раз, когда вы успешно кладете вещи на место. Подберите для себя систему вознаграждений, чтобы укрепить положительную привычку.

Шаг 6: Будьте терпеливы

• Формирование новой привычки требует времени и упорства. Не позволяйте себе сразу отступить, если вам не удается всегда придерживаться правила. Продолжайте стараться и быть настойчивыми.

2. План действий для отказа от привычки опаздывать:

Шаг 1: Понять причины опозданий

• Сделайте анализ своих опозданий и попытайтесь выявить общие причины. Может быть, это проблемы с организацией времени, неумение оценивать время на перемещения, отсутствие мотивации или что-то еще.

Шаг 2: Установка реалистичного расписания

• Создайте расписание, которое учитывает время на все важные задачи и перемещения. Оставьте небольшие временные запасы на неожиданные ситуации, чтобы избежать стресса при задержках.

Шаг 3: Предвидение возможных проблем

• Антиципируйте возможные проблемы, которые могут вызвать опоздания, и подумайте о способах их предотвращения. Например, подготовьте вещи заранее, используйте мобильные приложения для контроля времени и т.д.

Шаг 4: Использование техники "5 минут заранее"

• Старайтесь всегда приходить на встречу или событие как минимум на 5 минут раньше запланированного времени. Это поможет вам избежать стресса и позволит себе время на подготовку и адаптацию.

Шаг 5: Запись и отслеживание прогресса

• Ведите записи о своих успехах и неудачах в борьбе с привычкой опаздывать. Отмечайте дни, когда вы приходили вовремя и анализируйте причины задержек в другие дни.

Шаг 6: Поддержка окружения

• Попросите близких, друзей или коллег поддерживать вас в желании бороться с привычкой опаздывать. Может быть, они могут напоминать вам о времени или даже встречаться раньше, чтобы помочь вам приходить вовремя.

Шаг 7: Будьте терпеливы и дайте себе время

• Избавление от привычки опаздывать не произойдет мгновенно. Будьте готовы к тому, что иногда вам все равно придется сталкиваться с опозданиями. Будьте терпеливы к себе и продолжайте улучшать свои навыки управления временем.