Question

Какие витамины бывают и в каких продуктах они содержатся это Доклад по технологии не с интернета

Answer 1

Ответ:Витамин А

Это витамин молодости, красоты и здоровья. Употребление витамина А положительно влияет на функцию эпителиальной ткани. Эпителиальная ткань – это кожа, желудочно-кишечный тракт, мочевыделительной системы, репродуктивные органы.

Продукты, насыщенные витамином А: говяжья печень, яичный желток и сливочное масло. Той же говяжьей печени можно съедать небольшой кусочек раз в 4 дня и при этом не страдать дефицитом витамина А.

Витамин С

Этот витамин влияет на синтез коллагена, который делает кожу упругой и препятствует образованию морщин.

Продукты, насыщенные витамином С: черная смородина, болгарский перец, шиповник и зелень.

Витамин D

Дефицит витамина D встречается практически у 70-80% населения. Выработка этого витамина зависит от того, часто ли человек бывает под солнечным светом, но не только. Но получать этот витамин можно не только с солнечными лучами.

Продукты, насыщенные витамином D: говяжья печень, яйца, сливочное масло, пивные дрожжи и молочные продукты.

Витамин Е

Витамин Е положительно влияет на внешний вид и должен присутствовать в рационе каждого человек, который хочет как можно дольше оставаться молодым и красивым. Можно использовать пророщенные семена пшеницы, другие проростки, но практически 300% от суточной нормы витамина Е содержится в 100 г подсолнечного нерафинированного масла. 30 граммов масла в день – вполне достаточно.

Объяснение:

Answer 2

Конечно, я могу помочь вам с докладом о витаминах и продуктах, в которых они содержатся. Вот некоторые основные витамины и примеры продуктов, богатых этими витаминами:

1. Витамин А:

   • Продукты: морковь, сладкий картофель, тыква, шпинат, манго, абрикосы, масло печени трески.

2. Витамин В1 (тиамин):

   • Продукты: свинина, гречка, фасоль, горох, орехи, картофель.

3. Витамин В2 (рибофлавин):

   • Продукты: молоко и молочные продукты, яйца, грибы, шпинат.

4. Витамин В3 (ниацин):

   • Продукты: гречка, курица, индейка, орехи, рыба, зеленый горошек.

5. Витамин В6 (пиридоксин):

   • Продукты: бананы, картофель, гречка, индейка, лосось, орехи.

6. Витамин В12:

   • Продукты: мясо (говядина, свинина, баранина), рыба, яйца, молочные продукты.

7. Витамин С:

   • Продукты: цитрусовые (апельсины, лимоны, мандарины), киви, красный перец, клубника, брокколи.

8. Витамин D:

   • Продукты: масло печени трески, жирные рыбы (лосось, сардины), яичный желток.

9. Витамин Е:

   • Продукты: орехи (миндаль, фундук), семена подсолнечника, растительные масла (пшеничные зародыши, соевое масло).

10. Витамин К:

    • Продукты: зеленые овощи (шпинат, капуста, брокколи), зелень (петрушка, базилик), брюссельская капуста.

11. Фолиевая кислота (витамин В9):

    • Продукты: листовые овощи (шпинат, салат), брокколи, цитрусовые, фасоль, горох, арахис.

12. Биотин (витамин В7):

    • Продукты: яйца, миндаль, орехи, шпинат, картофель.

13. Пантотеновая кислота (витамин В5):

    • Продукты: грибы, гречка, орехи, цельное зерно, авокадо.

14. Бета-каротин:

    • Продукты: морковь, тыква, сладкий перец, спаржа, шпинат.

Обратите внимание, что эти списки не исчерпывающие, и витамины могут также содержаться во многих других продуктах. Кроме того, концентрация витаминов может варьироваться в зависимости от способа приготовления пищи и сорта продуктов. Но в целом, это хороший старт для вашего доклада о витаминах и их источниках в пище.