Question

Написать 10 упражнений для нападающего удара в волейболе.Пожалуйста!!! ​

Answer 1

Ответ:

Броски теннисного мяча через низкую сетку, с места.

То же, но с разбега и через высокую сетку.

То же, но броски теннисного мяча по цели.

Нападающий удар по подвесному мячу над сеткой.

Нападающий удар с места, с собственного набрасывания, через низкую сетку.

То же, но с одного шага.

То же, но с 2-3-х шагов.

Нападающий удар с места с собственного набрасывания, по заданию.

Атакующий удар в прыжке с одного, двух, трех шагов, с собственного набрасывания, по заданию.

Нападающий удар с места, у стены, с собственного набрасывания.

Объяснение:

Answer 2

Конечно! Вот 10 упражнений для тренировки нападающего удара в волейболе:

1. Подачи с использованием мяча-подушки: Попросите партнера подавать вам мяч-подушку на различные точки сетки, чтобы вы могли практиковать нападающие удары.

2. Упражнение "Быстрая атака": Станьте у сетки, атакуйте мяч, возвращайтесь в исходную позицию и повторяйте быстрые атаки без перерыва.

3. Упражнение на точность: Расставьте несколько мишеней в сетке, атакуйте мячи, стараясь попасть в цель.

4. Свободные атаки: Практикуйте различные виды свободных атак, такие как сильный удар, финт и атака с бокового направления.

5. Упражнение на блокировку: Тренируйтесь атаковать мячи через блоки, используя различные техники и обманки.

6. Тренировка скорости: Разработайте тренировочную программу, включающую упражнения на увеличение скорости вашей атаки и реакции на разные ситуации.

7. Развитие силы: Добавьте в свою тренировку упражнения на развитие силы, такие как прыжки на мяче, штанга, упражнения с гирями и т.д.

8. Тренировка гибкости: Регулярно растягивайте мышцы, особенно в области плеч, спины и ног, чтобы иметь большую амплитуду движения при атаке.

9. Упражнения на координацию: Включите в тренировку упражнения, направленные на улучшение координации движений, такие как прыжки через препятствия или работа с мячом на тренажере.

10. Матчевая практика: Не забывайте участвовать в матчах и тренировочных играх, чтобы применять ваши навыки атаки в реальных игровых ситуациях.

Помните, что регулярная тренировка и практика являются ключевыми элементами развития навыков нападающего удара в волейболе.