Question

Какие витамины в огурце?​

Answer 1

Ответ:

Огурец – это зелёный овощ из семейства тыквенных, на 95% состоящий из воды и обладающий свежим запахом, который пробуждает аппетит. Его широко используют для приготовления лёгких салатов, украшения различных блюд, а так же заготовок на зиму. Но не каждый знает, какие витамины содержатся в огурцах.Витамины в огурцах содержатся в больших количествах, благодаря этому, они считаются одними из самых полезных и вкусных овощей. Огурцы часто применяют в диетологии, из-за их рекордно низкой калорийности, поэтому во время диеты их можно есть, сколько угодно. Так же они пользуются популярностью в косметологии, так как обладают отбеливающим, тонизирующим свойством, способствуют удалению пигментных пятен, веснушек, угревой сыпи и загара.

Содержание витаминов и минералов в 100 г. огурца

Витамины

Витамин А 0,06 мг

Витамин В1 0,03 мг

Витамин В2 0,04 мг

Витамин В3 0,3 мг

Витамин В6 0,04 мг

Витамин В9 4 мкг

Витамин С 10 мг

Витамин Е 0,1 мг

Минералы

Калий 141 мг

Фосфор 42 мг

Хлор 25 мг

Кальций 23 мг

Магний 14 мг

Натрий 8 мг

Железо 0,6 мг

Объяснение:

Answer 2

Огурцы являются низкокалорийным и освежающим овощем, но содержание витаминов в них не очень высоко. Вот некоторые из витаминов, которые можно найти в огурцах:

1. Витамин K: Огурцы содержат небольшое количество витамина K, который важен для свертывания крови и здоровья костей.

2. Витамин C: Огурцы содержат немного витамина C, который является антиоксидантом и помогает поддерживать иммунную систему, а также участвует в производстве коллагена.

3. Витамин A: Огурцы содержат небольшое количество бета-каротина, который может преобразовываться в организме в витамин A. Витамин A важен для зрения, здоровья кожи и слизистых оболочек.

4. Витамин E: Огурцы могут содержать незначительное количество витамина E, который является антиоксидантом и способствует защите клеток от повреждений.

5. Витамин В5 (пантотеновая кислота): Этот витамин участвует в метаболических процессах и синтезе гормонов.

Однако огурцы не являются основным источником данных витаминов. Если вы хотите получить более значительное количество витаминов, рекомендуется включать в рацион разнообразные фрукты и овощи, такие как цитрусовые, красные и желтые плоды и овощи, шпинат, морковь и др.