Question

Дұрыс тамақтану ережесін жазу

Answer 1

Ответ:

. Өлшемділік ережесі. Адам күніне 3-4 рет ас қабылдауы керек. Әрбір қабылдау барысында астың мөлшері 2 алақанды қосқандағы уыс көлеміне тең болуы тиіс. Сонда қабылдаған ас, асқазанның 3/4 бөлігін ғана толтырады. Асқазандағы астың дұрыс араласуына және ас қорыту сөлімен әрекеттесуі үшін, бұл ережені қатаң түрде сақтау қажет.

2. Астың негізгі мөлшерін қабылдау 12.00-14.00 аралығына сәйкес келуі тиіс. Бұл кезде От элементі мен бауырдың белсенділігі жоғары болады. Сондықтан қуатты, майлы астар тәуліктің осы кезінде қабылдануы тиіс.

3. Суық кезде жеміс пен көкөністерді қолдануды шектеу керек. Суық мезгілдерде піспеген затты жеу салқын тиюге, ісіктің пайда болуына, ас қорыту мәселелерінің туындауына алып келеді. Себебі, жемістер мен көкөністер қасиеті бойынша салқын заттар қатарына жатады. Оларды жиі қабылдау ішкі жылылықты төмендетеді және организмдегі барлық үдерістерді баяулатады.

Объяснение:

Answer 2

Дұрыс тамақтану ережесін жазуды қалайсыздыңыздар деп сұрау жасаймын. Біздің сабақтың мазмұнына сәйкес, дұрыс тамақтану ережесі көптеген жеке диеталар мен ортақ тамақтану ассортименті үшін керек. Толық білім алу үшін ғана, сіздің мақсаттарыңызды, дайындық мәнін, диета басқару талаптарын және доктор немесе диетологтан кеңес алуыңыз маңызды.

Өзара танымал тіркелген диеталар мен мамандықтар арқылы сіздің жеке талаптарыңызға жауап беру жоқ, сондықтан сізге басты мақсаттарыңызды, сауықтық және күнделікті жүйелерді қалыптастыру қажет. Алайда, осындай деректер болмағанша, сізге жеке диета немесе дәмітуді талап етудің немесе жалпы күнделікті жаңартуларды ұсыну қатар, сіздің сауықтық және тамақтану мақсаттарыңызға бағытталған диетолог немесе доктор кеңес беруі қажет.