Question

Комплекс упражнений на кольцах5-6 предложений ​

Answer 1

Ответ:

узкие отжимания

австралийские подтягивания

подтягивания на одном кольце

подъем из уголка

солдатик

Answer 2

Комплекс упражнений на кольцах - отличный способ развить силу, выносливость и гибкость верхней части тела. Вот пять-шесть упражнений, которые вы можете включить в свою тренировку на кольцах:

1. Висы на кольцах: начните с удержания виса на кольцах в течение 10-15 секунд. Постепенно увеличивайте время виса, чтобы укрепить плечи и руки.

2. Подтягивания на кольцах: выполните серию подтягиваний, используя кольца. Это отличное упражнение для развития силы спины и бицепсов.

3. Обратные отжимания на кольцах: сядьте на кольцах, опустите корпус назад и выполните отжимания. Это упражнение замечательно тренирует грудные и трецепсы.

4. Летучая гимнастика: выполните различные движения и фигуры, вися на кольцах. Это разнообразит вашу тренировку и улучшит гибкость.

5. Развороты на кольцах: встаньте в позицию "планка" на кольцах и выполняйте вращения тела влево и вправо. Это укрепит коре и брюшные мышцы.

6. Поднятие ног на кольцах: вися на кольцах, поднимайте ноги вверх, согнутые в коленях, чтобы тренировать пресс и верхнюю часть тела.

Не забывайте разогреваться перед тренировкой и выполнять упражнения с правильной техникой, чтобы избежать травм. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировки, чтобы достичь желаемых результатов.