Question

Помогите сделать реферат на тему закаливание Возлухом 5 класс основы здоровья

Answer 1

Ответ:

факторам окружающей среды. Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды. То есть закаленный организм даже при значительных колебаниях температуры окружающей среды поддерживает температуру внутренних органов в достаточно узких границах. Например: при резком снижении или повышении температуры внешней среды закаленный организм резко отреагирует сужением или расширением сосудов на угрозу возможного сильного охлаждения либо перегрева, и ограничит или повысит теплоотдачу. Тогда как незакаленный организм не сможет так быстро отреагировать, и получит переохлаждение или перегрев.

Кроме этого закаливание человека повышает выносливость организма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Закаливание считают одним из лучших способов сохранить здоровье.

Виды закаливания.

Закаливание организма можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур:

Аэротерапия – закаливание воздухом. Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем самым совершенствует терморегуляцию организма. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма.

Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года. Нужно стараться больше времени гулять в парках, лесу, возле водоемов, так как летом воздух в таких местах насыщен полезными активными веществами, которые выделяются растениями. Зимой тоже очень важны прогулки в лесах и парках, так как зимний воздух практически не содержит микробов, более насыщен кислородом и оказывает целебное действие на весь организм.

Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом. Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции организма.

Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать очень большой вред, поэтому к этому виду закаливания нужно относиться очень ответственно и соблюдать все правила закаливания солнцем. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов. Неправильное закаливание солнцем может привести к тяжелым заболеваниям. Закаливание солнцем должно происходить постепенно и учитывать возраст, состояние здоровья человека, климатические условия и другие факторы.

Хождение босиком. Этот вид закаливания очень полезен не только взрослым, но и детям. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет. Этот вид закаливания является хорошей профилактикой очень многих заболеваний.

Закаливание водой. Закаливание водой – это очень полезная для организма человека процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества.

Закаливание водой можно разделить на несколько видов:

Обтирание. Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Обтирание можно применять с самого раннего детского возраста. Обтирание можно проводить губкой, рукой или полотенцем, смоченными в воде. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем.

Обливание. Обливание более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.

Душ. Закаливание душем еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и контрастный душ.

Лечебное купание и моржевание. Этот вид закаливания водой с каждым годом становиться все более популярным. Лечебное купание и моржевание прекрасно влияет на все органы и системы организма человека, улучшается работа сердца, легких, совершенствуется система терморегуляции. Этот вид закаливания предполагает строжайшее соблюдение всех правил для данного вида. Начинать моржевание необходимо после консультации с врачом.

Объяснение:

Answer 2

Конечно, я помогу вам с составлением реферата на тему "Закаливание Воздухом и его основы здоровья" для ученика 5 класса. Вот пример реферата:

Закаливание Воздухом и его Основы Здоровья

Закаливание воздухом - это метод укрепления организма, который помогает нам чувствовать себя бодрее, укреплять иммунную систему и становиться менее уязвимыми к болезням. Этот метод основан на принципе привыкания организма к различным климатическим условиям и температурам. Важно знать основы этого процесса и как он влияет на наше здоровье.

Основы закаливания воздухом:

1. Воздух и дыхание: Один из ключевых аспектов закаливания - это дыхание свежим воздухом. Открытые окна и прогулки на улице помогают насытить организм кислородом, что способствует лучшему кровообращению и обмену веществ.

2. Температурные изменения: Закаливание воздухом предполагает постепенное привыкание к разным температурам. Это могут быть холодные и теплые души, конtrastные ванны, прогулки на свежем воздухе в любую погоду.

3. Режим дня: Важно правильно распределять активность и отдых, включая физические упражнения и сон. Это помогает сохранить энергию и поддерживать здоровье.

4. Правильное питание: Закаливание также включает в себя здоровое питание. Важно употреблять много свежих фруктов и овощей, чтобы обогатить организм витаминами и минералами.

Закаливание и здоровье:

1. Укрепление иммунной системы: Регулярное закаливание помогает организму бороться с инфекциями. Это делается путем активации защитных механизмов организма.

2. Улучшение кровообращения: Прогулки на свежем воздухе и контрастные ванны способствуют расширению сосудов и улучшению кровообращения, что положительно влияет на работу сердца.

3. Повышение выносливости: Закаливание улучшает физическую выносливость и уровень энергии, что помогает оставаться активными и эффективными в повседневной жизни.

4. Укрепление нервной системы: Закаливание помогает улучшить стрессоустойчивость и снять напряжение, что способствует укреплению нервной системы.

Закаливание воздухом - это не только метод укрепления физического здоровья, но и духовного благополучия. Оно помогает нам чувствовать себя лучше, бодрее и готовыми к новым вызовам. Поэтому не забывайте о регулярных прогулках на свежем воздухе и других методах закаливания для поддержания вашего здоровья в отличной форме.