Question

Составьте рацион завтрака для студента (800 ккал) из предлагаемого набора продуктов. Набор продуктов: колбаса « Докторская», хлеб пшеничный, нежирный творог, масло сливочное, чай с сахаром.

Answer 1

Ответ:

Для начала возьмем чай с сахаром,в одной кружке содержится около 13, калл.

Затем нежирный творог,100 гр на одну порцию,это около 85 калл.

Потом делаем 2 бутерброда со сливочным маслом и "докторской" колбасой.

Нам нужно взять 2 куска хлеба,каллорийность одного куска составляет от 50-70 калл. Следовательно мы берем 2,и желательно побольше,получается 70*2=140 калл.за 2 кусочка

На хлеб мы намазываем сливочное масло,возьмем не много,по 30 грамм на оба куска,то есть 15 грамм на один кусок,и 15 на другой,и за все 30 грамм получается 215 калл.

Затем берем "докторскую" колбасу.положим на каждый кусок по 2 ломтик колбасы,один ломтик-около 78 калл.,мы берем по 2 на 2 куска хлеба,тогда 78*4=312 калл.

Считаем это все вместе,получается 13,5+85+140+215+312=765,5 калл.

Answer 2

Для составления рациона завтрака на 800 калорий из предложенного набора продуктов, вы можете использовать следующий вариант:

1. Две толстых ломтика хлеба пшеничного - около 120 калорий.
2. Две ломтика колбасы "Докторская" - около 60 калорий.
3. 150 г нежирного творога - около 110 калорий.
4. Один чайная ложка масла сливочного (по желанию) - около 40 калорий.
5. Чашка чая с сахаром (по желанию) - около 20 калорий.

Итак, общая калорийность этого завтрака составит примерно 350-370 калорий. Если вы хотите увеличить калорийность до 800 калорий, то вы можете увеличить количество хлеба, колбасы, творога и добавить больше масла и сахара в чай. Учтите, что важно следить за балансом макро- и микроэлементов в рационе, чтобы обеспечивать свой организм всеми необходимыми питательными веществами.