Question

Составьте 5 упражнений для разминки в воде​

Answer 1

Погружение с головой в воду и выдох под водой , Всплывание «поплавком»,

Скольжение на груди, Рассматривание предметов в воде (для не умеющих плавать).

Выпрямление из положения «поплавок»

Answer 2

1. Ходьба в воде 2. Выпады вперед и в сторону 3. Баланс на одной ноге. 4. Подъемы рук 5. Велосипед

Answer 3

Вот пять упражнений для разминки в воде:

1. Плавание на месте

- Встаньте в воду так, чтобы она достигала вашей груди. - Начните плавать на месте, делая быстрые движения руками и ногами. - Попробуйте сохранять одинаковый темп и интенсивность движений в течение 1-2 минут. - Это упражнение поможет разогреть мышцы и улучшить кровообращение.

2. Боковое плавание

- Встаньте в воду так, чтобы она достигала вашей груди. - Плавайте в боковом положении, одну руку вытянув вперед, а другую согнув в локте и опустив вниз. - Через некоторое время поменяйте сторону и повторите упражнение. - Это упражнение поможет размять боковые мышцы и улучшить баланс в воде.

3. Ноги на спине

- Лягте на спину в воду и расслабьтесь. - Поднимите ноги вверх, так чтобы они были прямыми и находились над поверхностью воды. - Мед