Question

Скажите пожалуйста сколько примерно надо держать живот втянутым чтобы мышцы привыкли ??

Answer 1

По минуте, десять повторений ( не подряд) за день. И так каждый день

Answer 2

Нет точного ответа на этот вопрос, так как время, необходимое для привыкания мышц к втягиванию живота, зависит от многих факторов, включая текущее состояние мышц и уровень физической активности.

Однако, рекомендуется начинать с коротких периодов втягивания живота, например, на несколько секунд, и постепенно увеличивать время до 10-15 секунд. Вы можете повторять эту практику несколько раз в день.

Кроме того, для укрепления мышц живота важно не только втягивать живот, но и выполнять другие упражнения для пресса, такие как приседания, скручивания и планки. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы и сделать живот более плоским и подтянутым.