Question

Какое самое минимальное количество калорий нужно человеку? (Научный источник)

Answer 1

Минимальная граница того, сколько калорий в день нужно человеку составляет 1200 ккал для женщин и 1500 единиц для мужчин.

Answer 2

Минимальная потребность в калориях для каждого человека зависит от множества факторов, включая возраст, пол, вес, рост, уровень физической активности и общее состояние здоровья. Научные исследования и организации здравоохранения определяют рекомендации для среднего человека, но эти цифры могут различаться.

Наиболее широко используемой рекомендацией для минимального уровня калорий является Рекомендуемый Уровень Потребления (RDA) или Рекомендуемое Энергетическое Значение (REE), которое определяется для разных возрастных групп и полов. Например, в США RDA для взрослых женщин составляет около 1 800-2 400 калорий в день, а для взрослых мужчин - около 2 200-3 000 калорий в день, в зависимости от уровня активности.

Однако важно отметить, что эти цифры предоставляют общие рекомендации и не учитывают индивидуальные различия. Люди с более высокой активностью могут нуждаться в большем количестве калорий, в то время как люди с низкой активностью или находящиеся на диете могут нуждаться в меньшем количестве. Кроме того, питание должно быть сбалансированным и содержать все необходимые макро- и микроэлементы.

Важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить оптимальное количество калорий для вас, учитывая ваши индивидуальные потребности и цели.