Question

1 - Что такое ЗОЖ? 2 - Что такое ритмичность? 3 - Что такое закаливание? 4 - Перечислите признаки вредного воздействия солнечного облучения. 5 - Составить свой режим дня. 40 балов ​

Answer 1

Ответ:

1. здоровый образ жизни.

2. равномерность, размеренность; правильность, налаженность.

3. метод физиотерапии воздействием на организм человека различными природными факторами.

4. тяжелые хронические изменения. Хронические изменения включают утолщение кожи, образование морщин и определенных образований, таких как актинические кератозы и рак.

5.

6.00-7.00 утра. Срабатывает биологический “будильник”, который расталкивает все системы организма.

7.30-8.00 утра. Позавтракайте. Можно даже кусок бекона и сдобную булку. Калории из раннего завтрака практически полностью забирает себе мозг

8.30-10.00. Отведите немножко времени для солнечных ванн. Хотя бы постойте на балконе или пройдите остановку пешком. Не беда, если день пасмурный: ультрафиолет проникает и через облака. А без него не вырабатывается витамин D, очень нужный для настроения, костей и зубов.

10.00-11.00 утра. Разберитесь с проблемами! В это время мозг особенно настроен на принятие решений. Активней работает левое полушарие, ответственное за логику и холодный расчет.

13.00 –13.30. Оптимальное время для обеда. Пищеварительная система работает в полную силу. Пища не упадет камнем на желудок, а проделает свой путь, доставив вам только приятную сытость.

13.30-14.00. В это время наше тело меньше всего чувствительно к боли. Так что смело записывайтесь к зубному! Наблюдается снижение активности всех систем организма. Если есть возможность, этот час посвятите спокойной работе, не требующей мозгового штурма.

15.00–16.00. Прогуляйтесь. Это позволит избежать сонливости в последующие часы до вечера.

16.00-18.00. Отличное время для занятия спортом. Многие думают, что в спортзал лучше ходить в первой половине дня. Но последние исследования показывают, что оптимальная для фитнеса выработка гормонов и белков, защищающих сердце и мышцы от повреждений, формируется ближе к пяти-шести вечера. Тренировки в это время будут более продуктивны и менее травматичны.

19.00–20.00. Время для легкого ужина

21.30–22.30. Готовьтесь ко сну. Поделайте спокойные домашние дела, примите ванну. За час до сна – никаких переговоров по телефону, сидения за компом и, тем более, скандалов. Час перед сном определяет настроение и самочувствие в следующие сутки.

Объяснение:

Answer 2

ЗОЖ - это сокращение от "здоровый образ жизни". Это понятие включает в себя совокупность привычек, практик и рекомендаций, направленных на поддержание и укрепление физического и психического здоровья человека.

Ритмичность - это характеристика проявления некоторого явления, которое имеет устойчивое повторение или последовательность. В контексте образа жизни ритмичность может означать регулярное повторение определенных действий или привычек.

Закаливание - это процесс укрепления организма путем подвергания его контролируемому стрессу, как правило, чередованием тепла и холода, для повышения его устойчивости к внешним неблагоприятным воздействиям.

Признаки вредного воздействия солнечного облучения:

1. Обгорание кожи.
2. Появление солнечных ожогов.
3. Появление пигментных пятен и раннее старение кожи.
4. Увеличение риска развития рака кожи.
5. Повреждение ДНК кожных клеток.
6. Ухудшение зрения и возможное повышение риска катаракты.
7. Подавление иммунной системы кожи.

Примерный режим дня:

• 7:00 - Подъем
• 7:30 - Утренняя зарядка или йога
• 8:00 - Завтрак
• 9:00 - Работа/учеба
• 13:00 - Обед
• 14:00 - Прогулка на свежем воздухе
• 15:00 - Продолжение работы/учебы
• 18:00 - Спорт или физическая активность
• 19:30 - Ужин
• 20:30 - Время для отдыха и хобби
• 22:00 - Подготовка ко сну (чтение, медитация)
• 23:00 - Сон

Этот режим предполагает баланс между работой, активностью, отдыхом и заботой о здоровье. Однако важно адаптировать его под свои индивидуальные потребности и обстоятельства.