Question

Оцените свой суточный рацион с точки зрения рацион на питания​

Answer 1

Для поддержания здоровья и работоспособности человек должен употреблять различную, и главное, полезную пищу, которая вмещает множество питательных веществ. В моём суточном рационе питания с этим всё в порядке. Я употребляю много овощей, особенно помидоров. Стараюсь есть по три видов фруктов в день. В основном это: яблоко, апельсин и банан. Изредка бывает киви.

Утром я ем кашу (овсянку или гречку) и кусочек мяса. Не желательно есть на завтрак только каши, голод придёт буквально через час,а может и меньше. Завтрак должен быть высококалорийным.

На обед кушаю горячие блюда. В основном супы. А также салаты. На ужин у меня в основном лёгкий перекус: чай, печенья и фрукты.

Так как у меня проблемы с жёлчным, то мне положено питаться не меньше 5 раз в день, небольшими порциями. Часто у меня не выходит следовать этому правилу. Причин может быть множество: нет времени, отсутствие аппетита или плохое настроение. Но в любом случае я не зацикливаюсь над калориями ибо в течении дня я прохожу от 13 тыс шагов и думать о низкокалорийной пище практически нельзя.