Question

1. To'g'ri ovqatlanishni qanday tushunasiz? 2. Nima uchun to'yib ovqatlanib bo'lmaydi? 3. Kalsiyga boy mahsulotlarga nimalar kiradi? 4. D vitamini qaysi mahsulotlarda bor? 5. O'zingizga yoqqan mahsulotlar haqida aytib bering.​

Answer 1

Ответ:1 togri oqatlaniw bu - oz voqtida milos ertalap non uwta qiliw bu sutli taomlar bn yoyiniw abetda kaloryaga bor maxsulotlar bn toyinin kechki ujin vitaminlarga boy maxsulotlar bn toyiniw.

2. Toyip oqatlaniw zarar owqozonga ogirlik qiladi.

3. Kalsiyga boy maxsulotlar bu uy tuxumi. Sut , tvarok sir baliq va vakozolar...

4. Salat bargi , yongoq...

5. Mevalar, kokatlar yogsiz uglevotha boy maxsulotlar.

Объяснение:

Answer 2

1. To'g'ri ovqatlanish, yaxshi va muhim oziq-ovqatni tanlash va uning qanday tayyorlanishi va ta'minlanishi haqida tushuntiradi. Bu shu jumladan, sizning oziq-ovqatlaringizning tarkibidagi vitaminlar, mineral va proteinlar, shuningdek, yaxshi tarkibdagi karbohidratlar va yaglar kabi muhim moddalar haqida ham ma'lumot beradi. To'g'ri ovqatlanish, sizning salomatlik va energiya darajasini oshiradi, immun tizimni kuchaytiradi va kasalliklardan himoya qiladi.

2. To'yib ovqatlanish, sizning salomatlik va yaxshi ko'rinishingiz uchun muhimdir. Bu, yomon ovqatlardan, yag'li va shirin ovqatlardan, shuningdek, sug'orishli va tuzli ovqatlardan to'g'riroq ta'omlar tanlashni anglatadi. To'yib ovqatlanish, yorug'lik darajasini oshiradi, o'tkazgan kaloriyalarni to'g'ri qaytaradi va ko'p muhim moddalar bilan ta'minlaydi.

3. Kalsiyum, osiyo qonini quritadi va qonning to'g'ri jadal qilishini ta'minlaydi. Kalsiyum, sutsiz yog'lar, peynir, qaymoq, qatiq, qatiqshirin va boshqa sut mahsulotlarda keng tarqalgan. Bu mahsulotlar oziq-ovqatga kalsiyum kiritish uchun yaxshi manba sifatida xizmat qiladi.

4. D vitamini, tushganida o'tkaziladigan qonning to'g'ri jadal qilishini ta'minlaydi. Bu vitamin, quyosh yorug'ligi orqali ham olib keladi. Quyosh yorug'ligi bilan ta'minlanadigan D vitamini, baliq, tuna, yog', qaymoq, tuzsiz sut va boshqa sut mahsulotlarda keng tarqalgan.

5. O'zingizga yoqqan mahsulotlar sizning shaxsiy xohishingizga, oziq-ovqatlaringizning tarkibiga va qobiliyatiga bog'liq bo'ladi. Masalan, sizga mevalar, sabzavotlar, guruch, quruq mevalar, to'ng'iz mevalar, quruq osh va boshqa oziq-ovqatlar yoqqan bo'lishi mumkin. Buning bilan birga, sizning salomatlik holatingiz, allergiya va intoleransiya holatlaringiz va boshqa shaxsiy faktorlaringiz ham o'zingizga yoqqan mahsulotlarni belgilayadi.