Question

3. Витаминдер жөнүндө эмне билесиңер?​

Answer 1

Ответ:

Витаминдер - салыштырмалуу жөнөкөй түзүлүштөгү жана ар кандай химиялык мүнөздөгү төмөнкү молекулалуу салмактагы органикалык бирикмелердин тобу. Бул химиялык табияты менен бириккен, гетеротрофтуу организмге азык-түлүктүн ажырагыс бөлүгү катары абсолюттук зарылчылыгынын негизинде бириккен органикалык заттардын тобу.

Answer 2

Витаминдер жана билдиктер адамдарга жеткиликтүү куралдар менен керек бир жыйынтыктыктын болушу үчүн жеткиликтүү болуп саналат. Витаминдер адамдардын жанныктыктары менен мурда кишилери алыштыруу менен баарын билдирет. Бул бир сиздин эректилген тамактар жана билдиктер керектигинизди аныктоо үчүн анчалык маалымат берет.

Энчи витаминдер бар болуп саналат:

1. Витамин A: Салкындыктын бешти, жаштыктыкты алыштыруу менен байланышты. Сарымсак, каротин, кабачок, жашыл чыгарба, морковка катарындагы болушу мүмкүн.

2. Витамин C: Мүнөздөрдүн жарашасы менен жана тамактардын караңкайларын куралат. Лимон, апельсин, шиповник, киви катарындагы тамактарда көп болот.

3. Витамин D: Бонун калсий катар жапырмалар менен алакандай жана жануунун мурдунду алыштыруу менен байланышты. Балык майы, майлык, жеткиликтүү аппараттар менен алыштыруу мүмкүн.

4. Витамин E: Жашылдыкты жана эмне курт менен алыштыруу менен байланышты. Бадам, арыстан, тамактар катарында көп болот.

5. Витамин K: Кан куралат менен байланышты. Үзүм, багыт менен алакандай.

6. Витамин B-комплекси: Бир нече витаминдин куралдары менен байланышты, жана алгачкы супадагычтык системасы менен жеткиликтүү керек. Кызылбаш, тамактардын тегилген чарагы менен алакандай.

7. Фолиевая кислота (витамин B9): Аурулардын алыштуруу менен байланышты, жана жашылдыкты куралат. Шпинат, көктөмак, кайыр катарындагы тамактарда тапшыруу менен алакандай.

Эмне куралат менен байланышты, жана анык куралдар менен камсыздоо жок, бир жанныктыктыкты баарын топтойт. Сиздин жанныктыктыктын куралдарыңыз менен бир врач менен жана диетолог менен келип алса керек.