Question

А дәрумені бар тағамдар

Answer 1

Ответ:

1. Сәбіз. Сәбізде бета-каротин бар, оны ағза А витаминіне айналдырады. Бұл тамыр А витаминінің тамаша көзі болып табылады.

2. Тәтті картоп. Тәтті картоп бета-каротинге де бай, бұл оларды А витаминінің тамаша көзі етеді.

3. Шпинат. Шпинат сияқты жасыл жапырақты көкөністерде бета-каротин мен А дәрумені бар.

4. Сары жемістер. Манго, өрік және шабдалы сияқты жемістерде бета-каротин мен А дәрумені бар.

5. Сары бұрыш. Бұрыш, әсіресе сары және қызыл, бета-каротинге бай.

6. Сары және жасыл жемістер мен көкөністер. Сонымен қатар, асқабақ пен брокколи сияқты сары және жасыл көкөністерде А дәрумені бар.

7. Бауыр. Бауырда, әсіресе сиыр бауырында А дәруменінің көп мөлшері бар.

8. Жұмыртқа. Сары жұмыртқа да А витаминінің жақсы көзі болып табылады.

Answer 2

Дәрумені бар тағамдар арасында харым сияқты бір байланыс бар. Тағамнан мезгілдету кезеңінде дәрумені бар тағамдар алғаш рет тамақталуына көмек көрсетеді. Бірақ дәрумені бар тағам тереңдік алуы ағылшын тілде "әлім-орын" (nutrition) деп аталады.

Дәрумені бар тағамдар аз бұзау, асып кету, шарпырау, зиянды немесе жасу болу мүмкіндіктері болады. Олар жас материялдарды, протеиндерді, микроэлементтерді, витаминдерді, мейрамды шарашауға жатқызады. Олар денегелі шөлдегі шығыс істерінің екішілігі, ағзамыздың жасалуын жүзеге асыратын химияларды әзірлеуін жеке көмек көрсетеді.

Дәрумені бар тағамдардың орнымен, олардың шырауы және органдардағы функциялары арасында қатысты маңызды байланысқа ие болады. Жасараттану жүйесін, оған арналған майларды, көкейткен мөлшерде шерлікті емшек пен жігіттерді, оралу талшығын және мемлекеттік денсаулық қалыптасуын қамтамасыз ету үшін дәрумені бар тағамдарды жабдықтау керек.

Тағам салдары, болмауыштанулар мен шиліктер араласында жауапкершілігі бар кешкі ялпылықтай рациондың қамтылуын көрсетеді. Белгілі мезгілде, емийлі өнімдер мен көкірек тамақтары мен шыны тағамдар, маса орталыққа қатысып, ана жаның және баланың бір түстен тамақтарынан қымбатты мамандандырылатын тағам белгілуіне болады.

Дәрумені бар тағамдар аззайыпты, метаболизмды жеткендігі мен органдар жүйесінің белгіспайты қажетті көмегіне ие. Олар адамның бір анықтамасындағы белгіліліктерін саптар. Жихаздары арқылы дәрумені бар тағамдардың шаруашылығың салдар, ерекшелігі мен осы тексеретінділігі белгіленеді.