Question

5 упражнение пожалуйста сделайте

Answer 1

хорошо но Где задание???

Answer 2

Конечно! Вот пятнадцати минутное упражнение, которое поможет размять тело и поднять настроение:

Название упражнения: "Энергетический заряд"

Продолжительность: 15 минут

Описание упражнения:

1. Начните с небольшой разминки, поворачивая голову вправо и влево, делая круговые движения плечами, руками, ногами. Это поможет подготовить суставы к более интенсивным движениям.

2. Пройдитесь по комнате или делайте место на месте, поднимая колени выше бедер и махая руками, словно вы маршируете на месте.

3. Выполните 30 секунд бега на месте с высоким подъемом коленей, стараясь делать это быстрее и энергичнее.

4. Сделайте 10 приседаний, стараясь опуститься как можно ниже, сохраняя правильную форму.

5. Сделайте 10 отжиманий от пола, насколько это возможно, а если у вас нет опыта в отжиманиях, то выполняйте их, опираясь на колени.

6. Примите позицию "планка" и удерживайте ее в течение 30 секунд или больше, сохраняя тело в прямой линии.

7. Повторите пункты 3-6 дважды для повышения эффективности упражнения.

8. Завершите упражнение несколькими глубокими вдохами и выдохами, расслабьтесь и почувствуйте энергию, которую вы только что получили.

Убедитесь, что у вас нет медицинских противопоказаний к физической активности перед выполнением этого упражнения. Если у вас есть сомнения, лучше проконсультируйтесь с врачом. Упражнение поможет вам зарядиться энергией и улучшить настроение!