Question

Составьте меню на один из приемов пищи, согласно рекомендациям здорового питания. Напишите какие питательные вещества вы получаете. Breakfast: youghurt- calcium, protein

Answer 1

Ответ:

Dinner-Steak -choline, iron, vitamin E, vitamin PP-they help you to be healthy

Объяснение:

Answer 2

Завтрак:

Омлет с овощами и шпинатом:

• Белки: яйца
• Витамины: витамин А (из шпината), витамин С (из овощей)
• Минералы: железо (из шпината)

Цельнозерновые тосты:

• Углеводы: клетчатка (из цельнозерновых), углеводы (из хлеба)
• Витамины: витамин B1, B2, B3, B6 (из цельнозерновых)
• Минералы: железо (из цельнозерновых)

Фруктовый салат:

• Витамины: витамин C (из фруктов)
• Минералы: калий (из фруктов)

Натуральный йогурт:

• Кальций: из йогурта
• Белки: из йогурта

Общая информация о питательных веществах:

• Белки: яйца, йогурт
• Углеводы: клетчатка (из цельнозерновых), углеводы (из хлеба и фруктов)
• Витамины: витамин A, C, B1, B2, B3, B6 (из овощей, фруктов и цельнозерновых)
• Минералы: кальций, железо, калий (из йогурта, шпината, цельнозерновых и фруктов)

Это меню обеспечивает вас разнообразными питательными веществами, которые способствуют поддержанию здоровья и хорошего самочувствия. Пожалуйста, помните, что конкретные рекомендации могут варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и ограничений вашего организма. Важно также учитывать другие приемы пищи и общее питание на протяжении дня для достижения оптимального здоровья.