Question

10 правил гигиены питания и обоснование их

Answer 1

Мойте руки перед едой - через грязные руки могут попасть бактерии и простейшие.
Мойте фрукты и овощи и вообще все, что тянете в рот.
Соблюдайте сроки годности продуктов - несоблюдение чревато пищевыми отравлениями.
Своевременно выносите мусор из помещения, где едите.
Большая часть пищи должна употребляться в вареном или жареном виде. Так продукты легче расщипляются в организме и усваиваются.
В пищу нужно употреблять сырые овощи и фрукты. В них много нужных витаминов, микроэлементов и прочих полезных веществ.
Соблюдать режим - прием пищи в определенное время вырабатывает условный рефлекс у организма к выделению жел.сока.
Сначала салат - потом суп. Для активизации пищеварения.
Не есть через силу - будет привычка много есть.
не есть большими порциями - растянешь желудок. Будешь много есть и потолстеешь.
Не храните продукты без холодильника - так они портятся и могут вызвать отравление.
Вредно читать и сердиться во время еды - происходит торможение рефлекторного отделения желудочного сока.
Хорошо пережевывать пищу - опять же для улучшения усваивания.

Answer 2

10 правил гигиены питания и их обоснование

1. Мойте руки перед едой и после посещения туалета. - Это важно для предотвращения передачи бактерий и инфекций через пищу.

2. Пользуйтесь только чистой водой и продуктами. - Чистая вода и продукты помогают избежать заражения различными бактериями и вирусами.

3. Готовьте пищу при правильной температуре. - Правильная температура готовки помогает убить бактерии и предотвратить их размножение.

4. Храните продукты при оптимальной температуре. - Хранение продуктов при оптимальной температуре помогает предотвратить размножение бактерий и сохранить свежесть продуктов.

5. Избегайте кросс-контаминации. - Это важно для предотвращения передачи бактерий от одних продуктов к другим.

6. Перед употреблением тщательно мойте овощи и фрукты. - Мойка помогает удалить остатки пестицидов, грязи и бактерий.

7. Избегайте употребления сырой или недоготовленной пищи. - Это помогает предотвратить заражение пищевыми бактериями и вирусами.

8. Ограничьте потребление соли, сахара и жиров. - Это помогает снизить риск развития различных заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

9. Питайтесь разнообразно. - Разнообразное питание обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами.

10. Употребляйте пищу в умеренных количествах. - Умеренное употребление пищи помогает поддерживать здоровый вес и предотвращать развитие ожирения и связанных с ним заболеваний