Question

Почему во время похудения нельзя употреблять жиры и углеводы ?

Answer 1

Жиры делятся на ненасыщенные и насыщенные. Насыщенные жиры увеличивают вес, так как, соединяясь в крови, образуют крупные бляшки и откладываются в жировые запасы. Вы потребляете их, съедая свинину, колбасу, сыр, чипсы, сливочное масло. Ненасыщенные жирные кислоты в умеренном потреблении не приводят к полноте, а, наоборот, выполняют незаменимые функции в организме: участвуют в образовании клеток мозга и нервной системы. Их можно обнаружить в оливковом, пальмовом, рапсовом масле, молоке, кокосовом масле, злаковых ростках, орехах, льняном семени.

Answer 2

Во время похудения необходимо контролировать потребление жиров и углеводов, но их полностью исключать из рациона не следует. Жиры и углеводы являются основными источниками энергии для организма, и без них невозможно обеспечить нормальное функционирование всех систем организма.

Однако, при похудении важно контролировать количество потребляемых жиров и углеводов, чтобы не превышать суточную норму калорий. Избыток калорий приводит к накоплению жировых запасов, что противоречит цели похудения.

Жиры и углеводы также отличаются по своей пищевой ценности. Например, насыщенные жиры, которые содержатся в животных продуктах, могут негативно влиять на здоровье сердца, поэтому их потребление следует ограничивать. Вместо этого, рекомендуется употреблять ненасыщенные жиры, которые содержатся в растительных маслах, орехах и авокадо.

Что касается углеводов, то важно отдавать предпочтение комплексным углеводам, которые содержатся в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах. Они обеспечивают организм витаминами, минералами и пищевыми волокнами, а также дольше насыщают и предотвращают резкие скачки уровня сахара в крови.

Таким образом, во время похудения важно сбалансированно употреблять жиры и углеводы, контролируя их количество и качество, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами и не нарушать калорийный баланс.