Question

Кількість їжі, яку людині треба спожити, щоб відновити енергетичні витрати: * енергетичний баланс людини добовий раціон основний обмін інший варіант відповіді

Answer 1

Ответ:

Енергетичний баланс людини–за добу доросла людина повинна спожити 100 г білків, 100 г жирів і 400 г вуглеводів.

Добовий раціон–споживання їжі щоб відновити сили.

Answer 2

Кількість їжі, яку людина повинна споживати, щоб відновити свої енергетичні витрати, залежить від кількох факторів, таких як стать, вік, фізична активність, обсяг м'язової маси та загальний стан здоров'я. Щоб зберегти енергетичний баланс, необхідно, щоб кількість калорій, отриманих з їжі, відповідала енергетичним витратам.

1. Добовий раціон: - Енергетичні потреби: Кількість калорій, яку людина потребує в день, може значно відрізнятися. Загально прийнято визначати базовий метаболічний обсяг (БМО), який визначає, скільки калорій потрібно для підтримання основних життєвих функцій у спокійному стані. Потім до цього додається кількість калорій, які витрачаються на фізичну активність.

- Формула для розрахунку БМО: Є кілька формул для розрахунку БМО, але одна з найпоширеніших - формула Гарріса-Бенедикта: - Для чоловіків: BMO = 88,362 + (13,397 * вага в кілограмах) + (4,799 * зріст в сантиметрах) - (5,677 * вік в роках) - Для жінок: BMO = 447,593 + (9,247 * вага в кілограмах) + (3,098 * зріст в сантиметрах) - (4,330 * вік в роках)

- Фактор активності: Отриману за допомогою формули кількість калорій потрібно помножити на коефіцієнт активності, який відображає фізичну активність людини (наприклад, 1.2 для мінімальної активності, 1.55 для помірної активності, 1.9 для великої активності).

- Врахування цілей: Кількість калорій також може змінюватися в залежності від цілей людини: збереження ваги, набір маси, схуднення.

2. Основний обмін: - Основний обмін - це кількість калорій, яку організм споживає у стані спокою для підтримки основних функцій, таких як дихання, температурний режим, обмін речовин і т.д.

3. Інший варіант відповіді: - Залежно від контексту, можуть враховуватися інші фактори, такі як індивідуальні особливості організму, наявність хвороб або дієтологічні рекомендації.

Важливо відзначити, що це загальні рекомендації, і для точного розрахунку кількості калорій потрібно консультуватися з фахівцем, таким як дієтолог чи лікар. Крім того, збалансованість дієти, різноманіття харчових продуктів і врахування індивідуальних потреб є ключовими для забезпечення оптимального харчування.