Question

Почему :1)не стоит смотреть перед сном телевизор и заниматься тяжелым физическим трудом. 2)Перед сном желательно сделать легкую прогулку на свежем воздухе.​

Answer 1

Ответ:

1) БУДЕТ СЛОЖНО СПАТЬ.

2)БУДЕТ ЛЕГКО УСНУТЬ И ЛЕГКО СПАТЬ.

Answer 2

1) Не стоит смотреть телевизор и заниматься тяжелым физическим трудом перед сном по нескольким причинам:

- Экраны устройств, такие как телевизор, компьютер и смартфон, излучают синий свет, который может подавлять выработку мелатонина, гормона сна. Это может затруднить засыпание и ухудшить качество сна.

- Психологические аспекты также важны. Смотреть телевизор или выполнять тяжелую физическую работу перед сном может вызывать стресс, агитацию или волнение, что также мешает расслаблению и засыпанию.

- Выполнение физически тяжелой работы перед сном может увеличить уровень адреналина и физического возбуждения, что делает засыпание сложнее. Снижение активности и расслабление за несколько часов до сна способствует более спокойному и качественному сну.

2) Перед сном желательно сделать легкую прогулку на свежем воздухе по следующим причинам:

- Прогулка на свежем воздухе может помочь расслабиться и снять стресс. Это особенно полезно, если вы провели долгий день в закрытом помещении или находились в статическом положении.

- Воздух на улице часто более свежий и прохладный, что способствует охлаждению тела, что, в свою очередь, способствует лучшему сну. Температурный комфорт в спальне играет важную роль в качестве сна.

- Прогулка может помочь установить биологические часы и улучшить регулярность сна. Естественный свет днем и темнота ночью помогают уровням мелатонина регулировать ваш цикл сна и бодрствования.

- Умеренное физическое упражнение, такое как прогулка, может помочь расслабить мышцы и улучшить кровообращение, что также способствует лучшему сну.

Таким образом, легкая прогулка на свежем воздухе перед сном может быть полезной для создания спокойной и расслабленной атмосферы, способствующей более качественному сну, в то время как телевизор и тяжелый физический труд могут мешать этому процессу.