Question

Помоги пожалуйстаКакие продукты питания богаты кальцием,йодом,фосфором,железом?​

Answer 1

Ответ:

злаки (разные каши, например:овсянка, гречка и.т.д.) фруктовый салат,

Answer 2

Конечно, я могу помочь с информацией о продуктах, богатых кальцием, йодом, фосфором и железом.

1. Кальций:

   • Молоко и молочные продукты, такие как йогурт, творог и сыр.
   • Зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат.
   • Миндаль, финики, инжир.
   • Рыба с мягкими костями, такая как сардины и лосось.
   • Фасоль и некоторые другие бобовые культуры.

2. Йод:

   • Морепродукты, такие как морской капуста, водоросли и рыба (особенно тунец и треска).
   • Йодированная соль.
   • Яйца.

3. Фосфор:

   • Мясо, птица и рыба.
   • Молоко и молочные продукты.
   • Орехи, семена и бобовые культуры.
   • Зерновые продукты и хлеб.
   • Грибы.

4. Железо:

   • Красное мясо, такое как говядина и ягненок.
   • Печень.
   • Семена и орехи, включая кешью и грецкие орехи.
   • Шпинат и другие зеленые листовые овощи.
   • Бобовые культуры, такие как фасоль и нут.
   • Яйца.

Помните, что правильное питание должно быть разнообразным, чтобы обеспечить всеми необходимыми питательными веществами, включая минералы, и что потребности в этих минералах могут различаться в зависимости от возраста, пола и общего состояния здоровья. Если у вас есть конкретные медицинские вопросы или потребности в диете, лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом для получения персонализированных рекомендаций.