Вопрос задан 29.07.2023 в 05:22. Предмет Биология. Спрашивает Полуяхтова Варвара.

Поясніть принципи раціонального харчування спираючись на знання про речовини клітин

0 0
Перейти к ответам

Ответы на вопрос

Внимание! Ответы на вопросы дают живые люди. Они могут содержать ошибочную информацию, заблуждения, а также ответы могут быть сгенерированы нейросетями. Будьте внимательны. Если вы уверены, что ответ неверный, нажмите кнопку "Пожаловаться" под ответом.
Отвечает Гуляева Кира.
Перший принцип раціонального харчування - помірність.
Помірність в харчуванні необхідна для дотримання балансу між надходить з їжею і витрачається в процесі життєдіяльності енергією.

Другий принцип раціонального харчування - різноманітність.
Оптимальним в раціоні практично здорової людини є співвідношення білків, жирів і вуглеводів, близьке до 1: 1,2: 4. Це співвідношення найбільш сприятливо для максимального задоволення як пластичних, так і енергетичних потреб організму людини. Білки в більшості випадків мають становити 12%, жири - 30-35% загальної калорійності раціону.

Третій принцип раціонального харчування - режим прийому їжі.
Режим харчування людини зазвичай регулюється апетитом.
В основу режиму харчування повинні бути покладені чотири основних принципи.
Першим принципом є сталість прийомів їжі по годинах доби. Кожен прийом їжі супроводжується певною реакцією на нього організму - виділяються слина, шлунковий сік, жовч, сік підшлункової залози і т. Д. У процесі травлення велику роль відіграють умовно-рефлекторні реакції, такі, як виділення слини і шлункового соку на запах і вигляд їжі і ін. у ланцюзі умовно-рефлекторних реакцій велике значення належить фактору часу, т. е. виробленій звичці людини споживати їжу в певний час доби. Вироблення постійного стереотипу в режимі харчування має велике значення для умовно-рефлекторної підготовки організму до прийому і переварюванню їжі.
Другим принципом є роздрібненість харчування протягом доби. Одно- або дворазове харчування недоцільно і навіть небезпечно для здоров'я через занадто великої кількості одномоментно споживаної їжі. Дослідження показали, що при дворазовому харчуванні інфаркт міокарда, гострі панкреатити зустрічаються значно частіше, ніж при трьох- і чотириразовому харчуванні, і це пояснюється саме великою кількістю одноразово споживаної їжі при дворазовому харчуванні. Практично здоровій людині рекомендується трьох- або чотириразове харчування: сніданок, обід, вечеря і стакан кефіру або яблуко перед сном. Коли дозволяють умови, то можна вводити в режим харчування один або два додаткових прийому їжі: між сніданком і обідом і між обідом і вечерею. Звичайно ж, з додатковими прийомами їжі не повинно збільшуватися загальна кількість споживаної їжі за день.
Третім принципом режиму харчування є максимальне дотримання збалансованості харчових речовин при кожному прийомі їжі. Це означає, що набір продуктів при кожному основному прийомі їжі (сніданок, обід, вечеря) повинен доставляти організму людини білки, жири, вуглеводи, а також вітаміни і мінеральні речовини в оптимальному співвідношенні.
Нарешті, четвертий принцип режиму харчування полягає в правильному фізіологічному розподілі кількості їжі по її прийомам протягом дня. Найбільш корисний такий режим, коли на сніданок припадає близько третини загальної кількості добового раціону, на обід - трохи більше третини і на вечерю - менше третини.








0 0
Отвечает Стороженко Юлия.
1)Умеренность(соблюдать баланс потребляемых веществ и потраченной энергии)
2)Разнообразие
3)Режим питания( употребление пищи в одно и тоже время, тогда организ готов к приёму пищи)
0 0
Отвечает нейросеть ChatGpt. Будьте внимательны, ответы нейросети могут содержать ошибочные или выдуманные данные.

Раціональне харчування базується на розумному підході до вибору і споживання їжі з метою забезпечення оптимального здоров'я і функціонування організму. Принципи раціонального харчування враховують потреби організму в поживних речовинах, енергії та інших корисних речовинах. Нижче подані принципи раціонального харчування на основі знань про речовини клітин:

  1. Різноманітність: Організму потрібна широка палітра поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали, білки, жири, вуглеводи та інші мікроелементи. Різноманітне харчування допомагає забезпечити всі ці складові.

  2. Баланс: Для забезпечення оптимальної роботи клітин і організму в цілому важливо збалансувати раціон на основі різних поживних речовин. Наприклад, білки необхідні для будівництва і ремонту клітин, вуглеводи - для енергії, жири - для роботи нервової системи та інших функцій.

  3. Міра: Раціональне харчування передбачає усвідомлене споживання їжі. Важливо слухати своє тіло та вчасно зупинятися, коли відчуваєте насиченість.

  4. Споживання води: Вода є необхідною для всіх клітин організму. Вона виконує роль розчинника для багатьох хімічних реакцій в клітинах і допомагає виводити токсини.

  5. Фрукти та овочі: Ці продукти містять велику кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які сприяють здоров'ю клітин і захищають їх від пошкоджень.

  6. **Відмова від ш

0 0

Похожие вопросы

Топ вопросов за вчера в категории Биология

Последние заданные вопросы в категории Биология

Задать вопрос