Question

Охарактеризуйте физические свойства скелетных мышц. Почему появляется болезненное состояние мышц после их работы без предварительной тренировки?

Answer 1

Скелетные мышцы - это мышцы, которые прикрепляются к костям и отвечают за движение скелета. Они обладают рядом характеристических физических свойств:

1. Сократимость: Скелетные мышцы способны сокращаться, что позволяет создавать движение в суставах.

2. Растяжимость: Они могут растягиваться, позволяя костям двигаться на определенные углы.

3. Эластичность: После растяжения скелетные мышцы имеют способность вернуться к своей исходной длине.

4. Консистенция: Скелетные мышцы имеют типичную мясистую структуру и обеспечивают движение путем сокращения и расслабления.

5. Иннервация: Они контролируются нервными импульсами, поступающими из центральной нервной системы.

Когда мышцы испытывают болезненное состояние после работы без предварительной тренировки, это обычно связано с так называемым «мышечным болезненным ощущением» (DOMS - delayed onset muscle soreness). DOMS возникает через 12-24 часа после физической нагрузки, которая является новой или необычной для организма. Некоторые факторы, которые могут привести к DOMS:

1. Микротравмы мышц: Интенсивные упражнения, особенно при неадекватном разогреве и подготовке, могут вызвать микротравмы в мышечных волокнах.

2. Воспаление: Микротравмы приводят к воспалительной реакции в мышцах, которая может вызвать болезненные ощущения.

3. Накопление метаболических отходов: При интенсивной физической активности в мышцах накапливаются метаболические отходы, такие как молочная кислота, что также может способствовать появлению боли.

4. Растяжение и разрыв внутримышечных соединительных тканей: Это может также способствовать болезненным ощущениям.

Эти эффекты обычно наблюдаются после силовых тренировок, особенно если упражнения выполнялись с повышенной интенсивностью или длительностью. По мере того как мышцы адаптируются к новому уровню физической активности, DOMS становится менее выраженным.

Важно понимать, что DOMS не является чем-то серьезным или вредным для здоровья. Он временный и может быть уменьшен путем регулярных тренировок, хорошего разогрева, постепенного увеличения интенсивности физической активности и уделяя внимание растяжке после тренировки.