Question

Почему аэробные упражнения менее интенсивны, чем анаэробные?​

Answer 1

Ответ:

Аэробные и анаэробные нагрузки отличаются способом образования молекулы АТФ — иными словами, энергии в организме. Главная разница заключается в том, ключевую роль играет кислород в образовании энергии, которая необходима нашему организму для тренировок, или нет.

Answer 2

Аэробные упражнения обычно менее интенсивны, чем анаэробные, поскольку они основаны на использовании кислорода для производства энергии в мышцах. Во время аэробных упражнений организм может поддерживать длительную и продолжительную физическую активность, так как он способен постепенно обеспечивать мышцы кислородом и питательными веществами, необходимыми для производства энергии.

В отличие от этого, анаэробные упражнения, такие как подъемы тяжестей или короткие спринты, требуют интенсивных усилий на короткий период времени. Они основаны на использовании запасов гликогена (форма хранения углеводов) в мышцах в отсутствие кислорода. Поэтому анаэробные упражнения обычно имеют более высокую интенсивность, но меньшую продолжительность.

Оба типа упражнений, аэробные и анаэробные, имеют свои преимущества и могут быть включены в тренировочную программу в зависимости от ваших целей. Аэробные упражнения способствуют улучшению кардиореспираторной выносливости, сжиганию жира и улучшению общего здоровья. Анаэробные упражнения способствуют развитию силы, скорости и мышечной массы.