Question

Как преодолеть стресс во время длительной самоизоляции взрослым людям, которые работают ? Помогите пожалуйста.

Answer 1

Ответ:

1. Соблюдать меры безопасности. В ситуации пандемии выход на улицу является стрессом и чисто психосоматически иммунитет может упасть. ношение маски и использование антисептика, соблюдение дистанции и иные меры помогут снизить стресс от выхода на улицу.

2. Заниматься физической активностью. Даже если человек продолжает ходить на работу, физ.активность снижается и соответственно приходит стресс. Спорт вырабатывает гормоны радости, так что поможет даже зарядка по утрам или йога, например.

3. Сохранять мысль, что жизнь продолжается. И когда-нибудь это закончится

4. Записаться к психологу и прорабатывать свои страхи про вирус и узнать техники сохранения комфорта внутри себя

5. Заняться творчеством. Позволить себе развлечься: рисовать, провести семейные уютные вечера итп

Answer 2

Ответ:

почитай книжки, если есть дети попробуйте поделать с ними какую нибудь апликацию, порисуйте. разберитесь в шкафах, убиритесь дома.

Answer 3

Продолжительная самоизоляция и работа изолированно могут привести к накоплению стресса и чувства одиночества. Важно обращать внимание на свое психологическое благополучие и принимать меры для преодоления стресса. Вот некоторые советы, которые могут помочь взрослым справиться со стрессом во время длительной самоизоляции:

1. Соблюдайте режим: Постарайтесь сохранять регулярный распорядок дня, включая время для работы, отдыха, сна и питания. Структурированный день помогает снизить чувство беспорядка и неопределенности.

2. Оставайтесь в контакте: Поддерживайте связь с коллегами, друзьями и семьей через видеозвонки, сообщения или социальные сети. Регулярные разговоры и общение помогают уменьшить ощущение изоляции.

3. Занимайтесь физической активностью: Регулярные упражнения могут помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение. Это может быть зарядка, йога, танцы или даже прогулки на свежем воздухе.

4. Находите время для хобби: Уделите время своим увлечениям и интересам, которые приносят радость. Это может быть чтение книг, рисование, готовка, рукоделие и т.д.

5. Практикуйте релаксацию и медитацию: Постоянный стресс может быть разряжен с помощью релаксационных методов, таких как медитация, глубокое дыхание и йога.

6. Ограничьте время новостей: Постоянное следование за новостями может вызывать беспокойство и тревогу. Ограничьте время, которое вы проводите в чтении новостей или просмотре телевизионных репортажей.

7. Постарайтесь сохранять профессиональную и личную жизнь в балансе: Предоставьте себе возможность отдыхать от работы и сосредотачиваться на семье, друзьях или хобби.

8. Запланируйте время для отдыха: Не забывайте уделять время себе, чтобы расслабиться и заняться тем, что приносит удовольствие.

9. Обратитесь за поддержкой: Если чувство стресса становится непосильным, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессиональному психологу или консультанту.

Помните, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого. Экспериментируйте с разными методами и находите те, которые лучше всего помогают вам справляться со стрессом.